Как да живеем с болки в гърба

Поддържане като редовен рутинна , колкото е възможно е най-добрият подход за живеене с болки в гърба. Дали вашата болка в гърба идва от краткосрочна навяхване или дългосрочна състояние , толкова повече ви даде , за да я по-болезнено и трудно ще стане за лечение . Този съвет може да изглежда несимпатичен да започнем с това , но тези, които трябваше да живея с болки в гърба в продължение на години да се удостовери, че най-доброто лекарство е да се направи най-добрия си да живеят нормален , продуктивен живот . Инструкции
намерят начини да се живее с болки в гърба

1

направи съзнателно решение да се радват на живота , дори ако трябва да живея с болки в гърба.

2

Distract себе си от болката ти . Много хора смятат, че техники, като визуална образност , могат да вземат своите умове на разстояние от болката. Затворете очи и се концентрира върху един щастлив спомен или психическо картина на любимо място . Понякога само мисълта на визуален помощник, може да започне да се вземе решението си на разстояние вашата болка.


3

Консултирайте се с биофидбек специалист за помощ при живее с болки в гърба. Чрез обучение биофидбек , човек придобива по-голям контрол върху автоматични функции на организма, което от своя страна може да помогне на човек да има по-голям контрол над болки в гърба.

4

Practice релаксираща терапия . Болки в гърба е несъмнено увеличава от напрежението и стреса в организма . Релаксация терапия работи за облекчаване на стреса , че както и да се вземе решението си на разстояние от болката .

5

Създаване на ежедневието с гръб грижи в ума. Умерената физическа активност, трябва да бъдат включени в режима си , но за това трябва време, само за да се отпуснете с чаша чай или в топла вана .

6

Направете дома и на работното място назад приятелски. Сменете столове и легла, които могат да предизвикат болки в гърба. Изравняване на неравни повърхности. Преместете книги и други предмети от високи места .

7 дейности

точица , които причиняват болки в гърба или да влошат съществуващите си наранявания и ги избягват . Много хора се възобновят практиките , които са причинили техните наранявания на първо място , а след това се чудят защо те се поддават на болки в гърба отново.

8

Задайте граници с близките си хора , приятелите си и работата си колеги. Доста често , хора, които имат хронични болки в гърба и хора, които се чувстват призвани да отговорят на всяка криза и да има за всеки човек. Научете се да се грижи за себе си без да се чувствам егоист.