Как да се мотае с главата надолу, за да облекчат болки в гърба

Тези, които страдат от болки в гърба често са изправени пред разочароващо реалност : ефектите на гравитацията само могат да причинят засилено щети и болка. Низходящата притегляне върху гръбначния стълб може да доведе до болезнено компресия в гръбнака , което причинява болка и дискомфорт в продължение на предишни страдания . Инверсия терапия , или на акт на висящи с главата надолу , може да ви помогне да противодейства на ефектите на гравитацията върху гръбначния стълб , което води до декомпресия и облекчи болката. Нещата ще трябва
маса Инверсия на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Регулиране на височината на вашата инверсия маса , така че да пасва правилно тялото си. Развийте и сте извадили ключа за безопасност , която заключва облегалката на мястото си; на метода за отключване на безопасността ще варира в зависимост от марката . Плъзнете лентата с височина нагоре или надолу , колкото е необходимо , за да се настанят вашата височина . Затегнете безопасността отново, така че лентата не се плъзга по време на употреба .

2

Поставете краката си на стъпенките и тяхното обезпечаване на място. Някои маси ще използват каишки , докато други ще включва подплатени опори. Бъдете сигурни, всички инструменти за подпомагане са заключени в място , преди да се обърнат .


3

Хванете дръжките на масата за инверсия и бавно се обръща себе си до степента, в която ще се справите . Ъгълът, под който може да се обърнете определя от Вашия лекар , или от вашия собствен ниво на комфорт . Много от новите потребители не могат да станат напълно обърнати , но вместо това ще работят пътя си нагоре .

4

Опънете ръцете си над главата си внимателно, за да разтегнете мускулите на гърба си . Вие ще се чувствате декомпресия в гръбнака и раменете като гравитацията дърпа в различна посока .

5

Дръжте ъгъла за толкова дълго, колкото сте го обсъдили с Вашия лекар , или толкова дълго, колкото ви е удобно . Ако започнете да се чувствате замайване , дискомфорт или други неблагоприятни ефекти , не поддържа обърнато положение .

6

Бавно издърпайте себе си обратно в хоризонтално положение с кормилото . Дръжте хоризонтално положение в продължение на най -малко 30 секунди, за да се даде възможност на притока на кръв в тялото си да се върне към нормалното.

7

Назад към редовните си позиция и да развърже себе си от масата. Повторете този процес , колкото е необходимо за болки в гърба , или както е указано от Вашия лекар.