Piriformis Упражнения & Pain

стегнат или обтегнати Piriformis (дълбока глутеалната ) мускул може да бъде истинска болка в задните части - буквално. В допълнение , на седалищния нерв ( най-голямата и най-дългата нерв ) е толкова близо до мускула , че когато две свържете , възникне дразнене. Desk Jockey Фитнес твърди , че за около 15 процента от хората , нерва всъщност прониква в мускулите и причинява болка. Прекалената употреба , стягане и възпаление на Piriformis може да имитира ишиас (болка се усеща в долната част на гърба и надолу по гърба на един крак ) . Но упражнения, които може да се направи навсякъде може да сведе до минимум Piriformis болка. Piriformis Syndrome

The Piriformis е дълбока мускулна отговорен за въртящи се и разширяване на бедрената кост. Тъй като това е по-долу други мускули , го прави много работа, но може да бъде трудно да се простират . " синдром Piriformis " е името на един стегнат или възпален мускул или седалищния нерв посегателство от този мускул . Според книгата за облекчаване на болката Естествено , това състояние може да предизвика парене или изтръпване , болка , когато площта е докосната , изтръпване , болка , която се движи надолу по крака , или силната болка , която идва и си отива.


Упражнение

като цяло , упражнение, което укрепва долната част на гърба може да отклонявам Piriformis болка , защото мускулите на задните части не трябва да работят толкова трудно да се запази тялото изправено . Ходете , използвайте бягащата пътечка , да плувате и да направим Пилатес (ядро якостни упражнения мат ), за да се укрепи долната част на гърба . Също така, винаги разтегнете мускулите Piriformis след тренировка .