Ice терапия за болки в гърба

Повечето хора са имали , в някакъв момент от живота си , болки в гърба . The Mayo Clinic съобщава, че в Съединените щати , четирима от всеки пет хора го правят. Гърбът се състои от сложна мрежа от структури , съставени от кости, сухожилия , сухожилия, хрущяли и подобни на подложки наречени дискове. Всеки един от тях може да доведе до случайни или хронични болки в гърба . Един лесен и обща лечение за почти всяка причина за болката ти е лед терапия. Simple Ice Therapy

Ако имате болка в долната част на гърба , компрес с лед трябва да ви предостави известно облекчение . Една търговска опаковка лед или чанта на замразени зеленчуци, работи много добре . Каквото и да използвате , увийте го в кърпа или торбичка и след това с кърпа , ако той капе . Нанесете компрес или чрез леко натискане или седнал и облегнат срещу него. Правете това в продължение на 20 минути в даден момент , най-малко четири пъти на ден , докато болката утихне .


Ice Масаж

Една от формите на лед терапия използва лед като инструмент за масаж . Обърнете хартия или стиропор чаша и я напълнете с вода , а след това я поставете във фризера . След това е солидна , отстранете едната страна на чашата, за да се отвори леда. Както лежиш по корем , поставете възглавница под ханша . Помолете някой друг да трия и масажирайте болезнените места с леда.

Ако сте сам , можеш да лежиш на страната си и да направим масаж себе си. Нанесете леда внимателно и с кръгови движения . Съсредоточете се върху 6 инча в даден момент , около болезнената област , и да се ограничи масажа до пет минути , за да се избегне лед изгаряне.