Моето болезнено Deja Vu нормално ли е?
Déjà vu е усещане за познаване на настоящата ситуация, въпреки че знаете, че никога не се е случвало преди. Това е често срещано преживяване, като до 70% от хората съобщават, че са имали поне един епизод на дежавю през живота си.
Болезненото дежавю е рядък вариант на дежавю, при който усещането за познато е придружено от усещане за болка или дискомфорт. Това може да варира от леко главоболие или болка в корема до по-интензивно чувство на страх или безпокойство.
Въпреки че болезненото дежавю може да бъде изтощително преживяване, обикновено се смята, че е безобидно. Смята се, че се причинява от временна неизправност в мозъка и няма доказателства, които да предполагат, че е свързано с някакви сериозни медицински състояния.
Въпреки това, ако изпитвате чести или тежки епизоди на болезнено дежавю, струва си да говорите с Вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други потенциални причини за вашите симптоми и да предложат подкрепа и съвет.
Ето няколко съвета за справяне с болезненото дежа вю:
* Отпуснете се и дишайте дълбоко. Когато почувствате болезнено дежавю, опитайте се да отпуснете тялото си и да поемете дълбоко въздух. Това ще помогне за намаляване на безпокойството ви и ще направи преживяването по-малко тревожно.
* Фокусирайте се върху настоящия момент. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което се случва около вас в настоящия момент, вместо да се занимавате с миналото. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието от болката и ще ви улесни да продължите напред.
* Говорете с някой, на когото имате доверие. Ако се чувствате претоварени, говорете с приятел, член на семейството или терапевт. Те могат да предложат подкрепа и да ви помогнат да обработите чувствата си.
* Потърсете професионална помощ. Ако болезненото ви дежавю е тежко или пречи на ежедневието ви, потърсете професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете причините за вашето déjà vu и да развиете механизми за справяне.
