Best Техника Медитация

Има много ценни техники , достъпни за хора от всички среди за медитация . Медитацията не принадлежи на нито една определена религия , и дори атеисти могат да се възползват от подобрената психическо спокойствие и концентрация често приведени в живота чрез тези техники за релаксация . Някои методи за медитация включват някои елементи на лична духовност. Въпреки това , всеки може да започнем едно пътешествие към повече мир веднага с прост мълчалив размисъл, може би най -добрата техника за медитация там . Нещата ще трябва
Blanket (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Намерете тихо място да седне , където няма да бъде нарушен . Това може да бъде в една стая на вашия дом, или дори лично място в рамките на природата , като например в гората или на тиха и спокойна част на обществен плаж .

2

Седнете на земята в удобна позиция . Ако заседание е твърде болезнено , може да искате да си лягат по едно одеяло или дори да използвате удобен стол .


3

Помислете само мирни мисли като вас се намира .

4

Вдишайте и бавно .

5

Мислено бройте до 10, в главата ти. Ако случайни мисли прекъсват вашия броене , след това започнете отначало в едно . Повторете за толкова дълго, колкото ви се чувстват физически и психически комфортно.

6

Изправи се бавно, когато сте готови да медитирате . Умът ти най-вероятно ще бъде по-спокойна , и докато ти постоянно практика вие ще се развива повече мир и концентрация.