Как да се справим с Extreme стрес в живота си

Стресът е нормална реакция на организма Ви да исканията на живота. То е замислено като катализатор за действие. Стресът става вреден и екстремни когато спре да ви помага да се действа и започва да пречи на способността Ви да се вземат решения и да се движи напред . Намирането на начини за управление и облекчаване на изключителен стрес ще ви помогне да го върне до нормално ниво. Поемете контрол

Поемете контрола на ситуацията. Това многостепенен процес ви позволява да работите чрез стреса и ти дава сила . Първо , да идентифицират това, което е причина за стреса ; направете списък на всичко, което Ви тревожи . На следващо място, да оцени всеки проблем поотделно. Определете дали си струва да се притеснявате за и ако тя изисква действие . Списъка с действия можете да предприемете, за да се реши или да се намали всеки проблем , след това извършете действията . И накрая , да признае , че сте направили всичко, което може и да се махаме от останалата част от притеснение .


Упражнение

Упражнение най-малко 30 минути на ден , за да освободите голямото разочарование , страх и стрес вътре в теб . Физическата активност повишава сърдечната честота и предизвиква ендорфини , за да бъдат освободени в мозъка ви . Ендорфините са химични вещества , които причиняват ви да се чувстват щастливи . Упражненията също помага за поддържане на цялостното ви здраве , което от своя страна позволява по-добре да издържат на високи нива на стрес . Продажба и Наем Опит Emotions

бъдете търпеливи и да се даде време , за да чувстват и да се справят с източниците на стреса . Създаване на списание стрес и напишете как се чувствате всеки ден . Говорете с доверен приятел или професионалист. Покриване на вашите чувства и емоции навън , ще се намали натрупването на стрес и може да ви помогне да разберем по-добре вашите мисли и чувства. Наем Техники за релаксация

отделите време всеки ден да се отпуснете. Изберете релаксация техника , която най-добре се вписва , като йога, дихателни упражнения и медитация. Слушането на музика успокоява в тъмна стая или вземането на вана също може да помогне да се отпуснете съзнанието си и тялото си. Тихо се фокусира върху изпълнението на тези задачи може да ви помогне да се чувствате спокойна и под контрол. След като се чувстват в контрола отново, ще бъде в по-добро разположение на духа, за решаване на вашите проблеми.