Как се казва, когато се събудиш от упойка и всички те зяпат?
Ефектът на прожекторите е когнитивна пристрастност, която кара хората да вярват, че са наблюдавани или проучвани от другите повече, отколкото всъщност са. В контекста на събуждане от анестезия, ефектът на светлината на прожекторите може да накара хората да се почувстват така, сякаш всички са 盯着 към тях и ги съдят, въпреки че това не е непременно така. Това може да доведе до чувство на безпокойство, самосъзнание и уязвимост.
Ефектът на прожекторите е често срещано преживяване и не се ограничава до събуждане от упойка. Хората също могат да изпитат ефекта на прожекторите в социални ситуации, като публично говорене или изпълнение пред публика. Ефектът може да се засили от фактори като социална тревожност, ниско самочувствие и перфекционизъм.
Има няколко неща, които хората могат да направят, за да намалят въздействието на ефекта на прожекторите. Единият е да запомните, че всеки е фокусиран върху себе си и не ви обръща толкова внимание, колкото си мислите. Друго е да практикувате самосъчувствие и приемане и да си напомняте, че не сте съвършени и че всеки прави грешки. И накрая, може да бъде полезно да потърсите професионална помощ, ако ефектът от светлината на прожекторите причинява значителен дистрес.
