Какво е депресия?
Депресия е често срещано, но сериозно психично заболяване, което причинява постоянно чувство на тъга и загуба на интерес. Наричано още голямо депресивно разстройство или клинична депресия, то засяга начина, по който се чувствате, мислите и се държите и може да доведе до различни емоционални и физически проблеми.
Депресията може да засегне всеки на всяка възраст, независимо от раса, пол или социален статус. Може да се появи веднъж или няколко пъти в живота на човек и може да продължи седмици, месеци или дори години.
Симптоми на депресия може да варира от човек на човек, но някои от най-честите симптоми включват:
- Чувствате се тъжни, унили или безнадеждни през повечето време
- Загуба на интерес към дейности, които преди са ви харесвали
- Промени в апетита - или ядене повече или по-малко от обичайното
- Проблем със съня или сън твърде много
- Чувство на умора или липса на енергия
- Чувство на безпокойство или раздразнителност
- Имате проблеми с концентрацията, запомнянето на неща или вземането на решения
- Чувство за безполезност, вина или срам
- Имате мисли за смърт или самоубийство
Причини
Точната причина за депресията е неизвестна, но се смята, че е причинена от комбинация от генетични, биологични, екологични и психологически фактори. Някои неща, които могат да увеличат риска от депресия, включват:
- Имате фамилна анамнеза за депресия
- Преживяване на травматично събитие, като насилие или пренебрегване в детството
- Имате хронично заболяване, като рак или диабет
- Използване на определени лекарства, като стероиди или лекарства за кръвно налягане
- Имате разстройство, свързано с употребата на вещества, като алкохолизъм или злоупотреба с наркотици
- Под силен стрес
Лечение
Лечението на депресията обикновено включва медикаменти, психотерапия или комбинация от двете.
Лекарства може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия и подобряване на настроението. Някои често срещани видове антидепресанти включват:
- Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs), като флуоксетин (Prozac), циталопрам (Celexa) и сертралин (Zoloft)
- Инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRI), като венлафаксин (Effexor) и дулоксетин (Cymbalta)
- Трициклични антидепресанти (TCA), като имипрамин (тофранил) и кломипрамин (анафранил)
Психотерапия , наричана още терапия за разговори, може да ви помогне да научите как да управлявате симптомите на депресия и да развиете умения за справяне. Някои често срещани видове психотерапия за депресия включват:
- Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) ви помага да идентифицирате и промените негативните мисли и поведение, които допринасят за депресията.
- Междуличностната терапия (IPT) ви помага да подобрите отношенията си с другите и да разрешите конфликти.
- Психодинамичната терапия ви помага да разберете как вашите минали преживявания и взаимоотношения могат да допринесат за вашата депресия.
Промени в начина на живот
В допълнение към лекарствата и психотерапията, има някои неща, които можете да направите, за да управлявате симптомите на депресия, като например:
- Редовни упражнения . Упражнението може да помогне за подобряване на настроението и нивата на енергия.
- Спазване на здравословна диета . Храненето на диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за подобряване на настроението и цялостното здраве.
- Получаване на достатъчно сън . Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да се почувствате депресирани.
- Избягване на кофеин и алкохол . Кофеинът и алкохолът могат да влошат симптомите на депресия.
- Свързване с други хора . Прекарването на време с любимите хора може да ви помогне да подобрите настроението си и да намалите чувството на изолация.
Ако смятате, че може да сте депресирани, важно е да потърсите професионална помощ. Специалист по психично здраве може да ви помогне да получите диагнозата и лечението, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре.
