Мисли за самоубийство:рискови фактори и какво да правя

Мислите за самоубийство са сериозни и трябва да се приемат много сериозно. Ако вие или някой, когото познавате, изпитва суицидни мисли, моля, потърсете помощ. Ето някои ресурси:

- Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства:1-800-273-TALK (8255)

- Проектът Тревър:1-866-488-7386

- Ред за кризисен текст:Изпратете текст HOME на 741741

Рискови фактори за суицидни мисли

Има много рискови фактори за суицидни мисли, включително:

* Състояние на психичното здраве: Хората с психични заболявания, като депресия, тревожност и биполярно разстройство, са изложени на повишен риск от суицидни мисли.

* Злоупотреба с вещества: Хората, които злоупотребяват с алкохол или наркотици, са изложени на повишен риск от суицидни мисли.

* Хронична болка: Хората, които живеят с хронична болка, са изложени на повишен риск от суицидни мисли.

* Травма: Хората, които са преживели травма, като насилие или пренебрегване в детството, са изложени на повишен риск от суицидни мисли.

* Самоубийства в семейството: Хората, които имат фамилна анамнеза за самоубийство, са изложени на повишен риск от суицидни мисли.

* Някои личностни черти: Хората, които са импулсивни, агресивни или имат ниско самочувствие, са изложени на повишен риск от суицидни мисли.

* Стресиращи събития в живота: Стресиращи житейски събития, като загуба на работа, финансови проблеми или проблеми във връзката, могат да увеличат риска от суицидни мисли.

Какво да направите, ако имате суицидни мисли

Ако имате мисли за самоубийство, важно е да потърсите помощ. Има много хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат да преминете през този труден момент. Ето някои неща, които можете да направите:

* Говорете с доверен приятел или член на семейството. Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и може да ви даде подкрепата, от която се нуждаете.

* Обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK (8255). Lifeline е безплатна, поверителна услуга, която може да ви предостави поддръжка и ресурси.

* Изпратете SMS HOME на 741741, за да стигнете до линията за кризисни текстови съобщения. The Crisis Text Line е безплатна, поверителна услуга за текстови съобщения, която може да ви осигури подкрепа и ресурси.

* Вижте специалист по психично здраве. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате корена на вашите суицидни мисли и да развиете механизми за справяне.

* Бъдете търпеливи със себе си. Отнема време, за да се излекува от суицидни мисли. Не очаквайте да се почувствате по-добре за една нощ.

Ако видите някой, който се бори

Ако видите някой, който се бори със суицидни мисли, важно е да протегнете ръка и да предложите подкрепата си. Ето някои неща, които можете да направите:

* Говорете с тях за техните чувства. Кажете им, че сте до тях и че искате да ги изслушате.

* Насърчете ги да потърсят професионална помощ. Ако се колебаят, предложете да им помогнете да намерят терапевт.

* Бъдете до тях. Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да бъдете до някой, който се бори. Прекарвайте време с тях, изслушвайте ги и им кажете, че ви е грижа.

Запомнете, има надежда. Мислите за самоубийство са сериозен проблем, но могат да бъдат преодолени. Ако се затруднявате, моля, потърсете помощ. Има много хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат да преминете през този труден момент.