Какво можете да направите, ако родителите ви потърсят помощ за депресия и самонараняващо се поведение?
1. Бъдете открити и честни с вашия терапевт. Важно е да бъдете открити и честни с вашия терапевт относно вашите мисли, чувства и преживявания. Това ще им помогне да разберат по-добре вашата ситуация и ще ви осигурят възможно най-добрите грижи.
2. Участвайте в терапия Терапията е процес и отнема време, за да видите резултатите. Важно е да участвате в терапията и да се придържате към нея, дори ако понякога е предизвикателство.
3. Бъдете търпеливи със себе си. Възстановяването от депресия и самонараняване отнема време и усилия. Бъдете търпеливи със себе си и си дайте време да се излекувате.
4. Свържете се с приятели и семейство. Може да е полезно да говорите с приятели и семейство за това, през което преминавате. Те могат да предложат подкрепа и насърчение и могат да ви помогнат да се чувствате по-малко сами.
5. Грижете се за себе си. Уверете се, че спите достатъчно, храните се здравословно и спортувате редовно. Тези неща ще помогнат за подобряване на вашето физическо и психическо здраве.
6. Бъдете в безопасност. Ако се чувствате суицидни, важно е да сте в безопасност. Има много налични ресурси, които да ви помогнат, като кризисни горещи линии и уебсайтове за предотвратяване на самоубийства.
Ако се притеснявате за родителите си, има няколко неща, които можете да направите, за да им помогнете:
1. Говорете с тях за притесненията си. Кажете на родителите си как се чувствате и какво сте забелязали. Бъдете честни и открити с тях.
2. Предложете да им помогнете да намерят терапевт. Терапевтът може да помогне на вашите родители да разберат тяхното поведение на депресия и самонараняване и да развият механизми за справяне.
3. Бъдете подкрепящи. Бъдете до родителите си и ги подкрепяйте в тяхното възстановяване. Кажете им, че ги обичате и че сте до тях.
Запомнете, че не сте сами. Много хора се борят с депресия и самонараняване. Има налична помощ и можете да се възстановите.
