Как да се справим с депресията Симптоми

Справяне с депресия и симптомите на депресия не е лесно. Медицински специалисти разделят депресия в две категории: ситуационен депресия и клинична депресия . За целите на тази статия, аз ще се говори предимно за ситуативна депресия, което е период на тъга и униние , подадена на от живота дори , като смърт на приятел или любим човек или голямо разочарование живот . Ситуационна депресия асансьори по себе си след определен период от време и е много лечимо . Ако човек не реагира на обикновена обработка , като терапия , упражнения и промени в диетата , а след това лекарство обикновено се препоръчва. Лекарствата обикновено се предписва за справяне с депресия , когато други промени не работят. Смята се, че на химичния баланс на тялото е намерила повреден и се нуждае от лекарства , за да се изправи . Антидепресантите предизвикват облекчение от депресия в 90 % от умерена до тежка депресия , когато се приема правилно . Това е отличен начин да се справят с много видове depression.Here са няколко съвета, които да използват , ако вашата депресия е леко или в комбинация с терапия. Вие не трябва да се справят сами с депресията . Нещата ще трябва
Sneakers безплатно A вестник
да поговоря с някой е. Много плодове и зеленчуци безплатно A Hobby MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

уПРАЖНЕНИЕ да се справим с депресията

Физическите упражнения са един от най-добрите е да се справят със симптоми на депресия . Строгото физически упражнения значително повишава ендорфините в тялото си. Те са " Чувствам се добре " химикали на организма . Включване толкова физическа активност е възможно всеки ден. Вземете няколко жив разходки на ден , да се присъединят здравен клуб , каквото е необходимо, за да се движи тялото си . Това е дори по-добре , ако можете да намерите дадена дейност да се радвате или се е ползвала преди Вашата депресия започна .

Намерете ходене приятел да ви помогне да се справи с ходене си рутина и ако е възможно се намери някой, който да се радвате говори с . Говорейки също ви помага да се справят с депресията .

2

водят дневник да се справим с депресията Симптоми

Купете си вестник и пишат в него всеки път, когато се чувствате тъжни или като говорим . Не се притеснявайте за това, което казвате и как ви кажа. Просто напишете каквото идва на ум . Вие никога не трябва да го покажа на никого. Писането е отличен начин да се справят с депресията на един ден за ден основа . Вие ще бъдете изумени как тя ви помага да изразиш мисли и да има смисъл на вашия свят. Самият процес ще ви накара да се почувствате по-добре .


3

EAT здравословно да се справим с депресията е.

Елиминирайте захар и нездравословна храна, колкото е възможно повече от вашата диета. Яжте здравословна и балансирана диета с много плодове , зеленчуци и протеини. Вземете една множествена витамин . Поддържане на здравословна и балансирана диета ще поддържа кръвната захар при сходно ниво , което ще помогне за предотвратяване на резки промени в настроението .

4

Не пийте алкохол , когато се занимават с депресия

Алкохолът е депресант . Той забавя вашето тяло и ум надолу и може да направи дори един човек, който не е депресиран усещане надолу. Ако едно питие те кара да забравиш проблемите си за известно време, осъзнават, че това е временно и сутрин тъгата ще се върне . Алкохолът влияе върху нивото на кръвната захар и ще се отрази на настроението ви. Ако сте склонни към депресия , винаги трябва да избягвате употребата на алкохол . Избягване на алкохол е отличен начин да се справят с депресията .