Как да се справим с депресията при работа

Хората, които страдат от хронична депресия често имат трудности да се измъкнем от леглото , така че ще работи може да изглежда като невъзможна задача. Въпреки това, не може да победи депресия , седейки в къщи , и ще трябва да си изкарват прехраната по някакъв начин. Докато справяне с депресията по време на работа може да е трудно , можете да управлявате , ако се съсредоточи върху работата си , а не на емоциите си. Нещата ще трябва
Soft музика
Artwork или украса за бюрото си
Телефон MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

забравяйте защо сте на работа . Ако не можете да отидете на работа , не може да плати сметките си , и най-вероятно ще се озоват на улицата. Човешкият ум е безкрайно еластична , и ще намерите по-лесно да се справят с депресията по време на работа , ако не се даде никакви други опции.

2

Слушайте музика , докато работите . Класически мелодии и други успокояваща музика може да спомогне за облекчаване опънати нерви и потушат тревожност. Депресията е точно толкова, колкото е продукт на средата си , както собствения си ум , и ще можете да отклонявам симптомите с удар от себе си в спокойна , спокойна обстановка .


3

Surround себе си с познати предмети . Висящи любимата си печат на стената над бюрото си или за завеждане рамкирани фотографии от дома може да има същия ефект като успокояващо музика. Тя е по-лесно да се справят с депресията по време на работа , когато можете да погледнете нагоре и да видите нещо, което ти напомня за дома и на хората, които обичате .

4

Обадете приятели и членове на семейството. Хората в живота си са мощен структура за подкрепа , а понякога и свързването с тях може да помогне отклонявам депресия по време на работа . Когато започнете да се чувствате като че ли не може да продължи ежедневните си задачи , да вдигнеш телефона и да се обади на някого да ти вярвам . Говорете с тях, докато не се почувствате като че ли сте да се справят с останалата част от деня .

5

Комплект мини цели. Ако подходим всеки ден мисля , че трябва да продължи осем часа време на работа преди най-сетне може да продължи , на ден ще ви се стори безкрайно дълго. Вместо това, се събуди с цел получаване на работа. Когато пристигнете , си постави за цел да се направи списък със задачи за деня. Веднага след като това се постига , задайте друг мини цел. Разгледана по този начин, на ден не е толкова смущаваща .

6

приятели . Работата не трябва да бъде място, което страх всеки ден , така че се справя с депресията по-лесно от сприятеляването вашите колеги . Вие не трябва да им кажа, че страдате от депресия , но просто казвам " здравей" на хората , които обичате да правите професионалния си живот по-лесно да се управлява.

7

Вземете чести почивки . Ако започнете да се чувстват претоварени , излезе от офиса си и да получите малко свеж въздух в продължение на пет минути, или така . Използвайте обедната си почивка , за да вземе на разходка в близкия парк или да хванеш котка дрямка в офиса си . Загледан пред компютъра в продължение на осем часа без прекъсване може да направи симптомите на депресия по-зле , така да се стремят към промяна на пейзажа на всеки от време на време .

8

Кажи на шефа си . Въпреки, че това може да бъде неудобно , няма абсолютно нищо, което да се срамуваш . Милиони хора страдат от депресия , и твоя случай, докато инвалидизиращи , не е уникален. Говорете с шефа си за вашите борби , така че той знае , когато трябва да оставите среща или да вземе почивен ден , за да се възстанови . Това може да направи професионалния си живот много по-малко стресиращо.