Как да оцелеем нервна криза

Преживелият нервен срив може да бъде трудно , но не е невъзможно. Възвръщане на емоционалното си здраве може да се направи , като следвате няколко лесни стъпки. Инструкции

1

да посети лекаря си. Кажи му, че проблемите, с които сте били , имащи и той може да бъде в състояние да ви предпише лекарство, което ще ви помогне да се върна на пистата .

Ако вече приемате лекарства за депресия , стрес или безпокойство , той може да искам да променя дозата Ви или да промените вашето лекарство.

2

Прекарвайте известно време сами да се срещнем с вашите мисли . Ако имате деца , да ги отпрати за един уикенд с бабите и дядовците .


3

Напишете чувствата си . Да не пропуснете нищо. Напишете всичко, което се е случило . Също така , трябва да се направи списък на всички добри неща, които ви се случиха в живота си . Помислете върху всички добри неща, и не забравяйте, че нищо не е постоянно с изключение на промяна.

4

Обърнете дълги разходки . Излизането на слънце е важно за добро емоционално здраве . Упражнение е също един от най-великите бойци на депресии . Като дълги разходки извън ще ви помогне да остане в спокойно състояние на ума.

5

Поглезете себе си. Вземи си дълга , гореща вана и чете любимата си книга . Оттеглете се в забавен филм, за да вземе решението си на разстояние вашите проблеми . Яжте любимите си храни и да се съсредоточи върху да се грижи за теб и никой друг.