Как да се справим с тежка клинична депресия

За разлика от временни пристъпи с депресия , които са страдали от много хора в един или друг момент от живота си , клинична депресия е тежка тъга и униние , че се появи отново и често продължава с месеци. Въпреки че някои от причините са екологични , има предразположение към клиничната депресия в рамките на семейството . Инструкции

1

Запомни добри времена . Трудно обаче може да се окаже , напомнящи щастливи инциденти, а след тях от началото до края се позовава на чувствата , които сте имали по време на този период от време и може да се облекчи настроението ви .

2

Помислете за другите. Това е естествено да се спирам на вашите недостатъци , когато сте депресирани , но като се фокусира върху нуждите на другите, вие може да се измести мислите си към по- продуктивна линия.


3

Говорете с някого. Повечето хора, страдащи от депресия, се захващат за ден в тишина , запазвайки своите мисли за себе си , докато те станат непреодолими. Чрез обсъждане на проблемите и чувствата си , те пусна малко светлина , което разсея самотата на водене вашите мисли скрити.

4

Направете назначаването на лекар . Повечето жертви на клинична депресия страдат без лекарска намеса . Вие не трябва да се срамува от чувствата си . Депресията е често лечими с медикаменти, които ще ви постави обратно на прав път .

5

намали зависимостта си от алкохол или наркотици. Когато сте в голяма депресия , обръщайки се към наркотици или напитка може временно да облекчи болката , но чувствата, все още ще бъде там, когато сте трезвен отново. Освен това, в зависимост от алкохол може да наруши способността Ви да изпълнявате ежедневните си задачи , което води до по-дълбока депресия.

6

Call ( 800) 273 - TALK , ако имате мисли за самоубийство . Отговорено 24 часа на ден , винаги ще има някой там, за да говоря с вас и да ви помогне , когато сте страдание .