Как да се преодолее Безпокойство Естествено

Преодоляване на тревожност естествено като безопасен вариант за много от фармацевтичните лекарства , използвани за лечение на тревожни разстройства . Има няколко метода , които ви позволяват да се преодолее безпокойството евтино , лесно и ефективно да включват упражнения за дишане , промени в диетата , ароматерапия и техники за релаксация . Пробвайте всеки от тези методи , и след това да ги използвате в комбинация , когато започнете да се чувствате неспокоен , за да ви помогне да се премахне тревожността като нормална част от живота си . Нещата ще трябва
Ароматерапия свещи
управляеми образи записи на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
долната Безпокойство Level

1

Изследвайте вашата диета за причини за безпокойство . Храни с високо съдържание на захар или кофеин , както физически, така стимуланти , могат да ви оставят усещане за безпокойство и възбуда . Ограничаване на количеството на преработените храни, които консумираме , за да се предотврати , като в неестествени консерванти.

Яжте храни, богати на на Б комплекс витамини, магнезий и калций, като млечни продукти , месо, листни зеленчуци и пълнозърнести храни . Тези храни могат да помогнат за лечение на тревожни разстройства , като помага на тялото ви да се чувства спокоен и по-спокойна . Разглеждане и промените хранителните навици , както и; бързам чрез храна , преяждане и не дъвче достатъчно храна преди поглъщане може да натовари допълнително по тялото си , което може да увеличи шансовете си за изпитват тревожност. По-бавно , следват сигналите на тялото си и дъвчете храни напълно да помогне за намаляване на тревожността .

2

Научете техники за релаксация като дълбоко дишане упражнения (фокусиране върху дишането си, като въздухът се движи в и извън тялото си ) , прогресивна мускулна релаксация или дори медитация. Йога може да ви помогне да преодолеете тревожност естествено . Научете се да се отпуснете чрез управляеми образи записи и самохипноза . Знаейки как да се създаде усещане за спокойствие , дори и в най- стресовите ситуации , може да помогне за радикално намаляване на нивото на тревожност. Приемете , че не е нужно контрол над всичко , и да научат как да се пусне и да се отпуснете , когато нещата се объркат.


3

Погрижете се за тялото си. Спортувайте редовно --- три до четири пъти седмично в продължение на поне 30 минути --- за облекчаване на стреса и да се предотврати появата на тревожност атаки . Упражненията също освобождава ендорфини, химикали, които по естествен път помага да се чувстват по-спокойни . Вземи достатъчно количество сън --- най-малко осем часа, което ще помогне на тялото ви да функционира нормално и да я направи по-лесно за вас да се справят със стресови събития, без неестествени количества тревожност.

4

Инвестирайте в ароматерапията свещи и масла за подобряване на настроението ви. Lime и други цитрусови аромати , лавандула, жасмин и сандалово дърво цялата работа за лечение на тревожност , естествено . Палят свещи всеки път, когато се чувстват неспокойни , или когато знаеш, че ще се изправят една стресова ситуация . В аромати , които сте избрали може да ви успокои , ще стимулирам и да ви накарат да се чувстват по-голям контрол , или дори само да ви напомня на по-релаксиращо време , като например смърч с аромат на свещ, която ви напомня на празниците по време на детството си .
<Бразилски>