Как да се справим с тревожност

Повечето хора изпитват тревожност в някакъв момент от живота си . Тревожността може да бъде хронична или да бъдат причинени от трудна ситуация . Например, след като се занимават с основен заболяване , може да изпитате безпокойство . Повечето хора могат да мислят, веднъж физическо възстановяване се прави , вашите проблеми са минало. Въпреки това , тревожност може все още да съществува . Има стъпки, които да предприемете, за да се справят с тревожност и се чувстват добре както физически, така и емоционално. Инструкции

1

признаем, как се чувстваш . След възстановяване от заболяване , например , може да се чувствате, че трябва да сме благодарни за вашето здраве . Тя може да бъде трудно да признаеш, че се чувство на тревожност или стрес. Имайте предвид, че е нормално да има безпокойство и признавайки , че е първата стъпка за справяне с него.

2

Помислете за вашите страхове. Запитайте се какво сте обезпокоена за . Например , може да сте страхливи Вашето заболяване ще се върне или се преживява отново травматизиращи медицински процедури. Едно заболяване може да ви накара да мисля за смъртта , за първи път. Стесняването какво причинява тревогата ще ви помогне да се отговори на всеки въпрос и да работят през него.


3

Научете фактите за тревожност. Известно ниво на тревожност след заболяване могат да бъдат причинени от страха от рецидив . Говорете с Вашия лекар за ранните предупредителни признаци . Научете какво прожекции и тестове можете да имате , за да хване един проблем по-рано. Едно заболяване може да причини да се чувстваш безпомощен. Поеме отговорността за здравето си и да бъдат проактивни. Тя може да ви помогне да се чувствате по контрол и да намали тревожността .

4

Връщай се в живота . Ако си взима почивка от работа , помислете за завръщането си в работата си, ако медицински състояние . Участвайте в хобитата ви радват . Ако заболяването Ви вдъхнови да работят за излекуване или да стане активист се включат. Колкото повече време прекарвате
живеят живота си и да участват в дейности, по-малко време може да се наложи да се спра на проблемите .
5

Помислете записвам си мисли и чувства всеки ден. Понякога става чувствата си и да изразиш себе си помага за намаляване на стреса. Тя може да ви помогне да работят чрез страховете си .