Как да Отнасяйте генерализирана тревожност разстройство

Лице, което страда от генерализирано тревожно разстройство ( GAD ) притеснения прекалено за всекидневния живот, включително семейството , здравето, работата , лично явяване и домакински задължения. Физическите симптоми могат да включват раздразнителност , главоболие , изпотяване , сърцебиене, невъзможност за концентрация и гадене , заедно с прекомерния тревожност. Ще имате нужда от помощта на психичното здраве професионален за ефективно лечение на генерализирано тревожно разстройство , но има и някои неща, които можете да направите сами. Инструкции

1

Limit или премахване на употребата на вещества, които предизвикват тревожни чувства, като кофеин , никотин, алкохол , студени лекарства и други лекарства .

2

Медитирайте или да научат друг релаксация техники , като например дълбоко дишане и визуализация . Наем 3

Вземи медицински преглед за да се изключи основни заболявания , които причиняват безпокойство или имитират симптомите на тревожност , като заболяване на щитовидната жлеза , недостиг на витамин , астма и сърдечни заболявания.

4

Посъветвайте се с Вашия лекар или терапевт за лекарства. Антидепресанти и лекарства, които регулират серотонин или намаляване на тревожността може да облекчи симптомите на ГТР . Ако едно лекарство не работи за вас, попитайте Вашия лекар, ако можете да се преустанови употребата .

5

Виж професионален терапевт , който специализира в когнитивно-поведенческа терапия за лечение на тревожност .

6

Направете си план , за да се справят с неща, които причиняват стрес . Ако винаги се притеснявате за домакинската работа или финанси , създаване на график и бюджет, и се придържаме към нея . Ако се притеснявате за здравословните проблеми , да получите пълен медицински преглед , за да постави ума си на спокойствие . Направете си план и график за всеки ден, така че не е нужно прекалено много или прекалено малко, за да се направи.

7

упражнения , ядат здравословна диета и да получите достатъчно сън . Лечение на тялото си и може да спомогне за облекчаване на симптомите на тревожност.