Как да Отнасяйте генерализирана тревожност разстройство
Лице, което страда от генерализирано тревожно разстройство ( GAD ) притеснения прекалено за всекидневния живот, включително семейството , здравето, работата , лично явяване и домакински задължения. Физическите симптоми могат да включват раздразнителност , главоболие , изпотяване , сърцебиене, невъзможност за концентрация и гадене , заедно с прекомерния тревожност. Ще имате нужда от помощта на психичното здраве професионален за ефективно лечение на генерализирано тревожно разстройство , но има и някои неща, които можете да направите сами. Инструкции1
Limit или премахване на употребата на вещества, които предизвикват тревожни чувства, като кофеин , никотин, алкохол , студени лекарства и други лекарства .
2
Медитирайте или да научат друг релаксация техники , като например дълбоко дишане и визуализация . Наем 3
Вземи медицински преглед за да се изключи основни заболявания , които причиняват безпокойство или имитират симптомите на тревожност , като заболяване на щитовидната жлеза , недостиг на витамин , астма и сърдечни заболявания.
4
Посъветвайте се с Вашия лекар или терапевт за лекарства. Антидепресанти и лекарства, които регулират серотонин или намаляване на тревожността може да облекчи симптомите на ГТР . Ако едно лекарство не работи за вас, попитайте Вашия лекар, ако можете да се преустанови употребата .
5
Виж професионален терапевт , който специализира в когнитивно-поведенческа терапия за лечение на тревожност .
6
Направете си план , за да се справят с неща, които причиняват стрес . Ако винаги се притеснявате за домакинската работа или финанси , създаване на график и бюджет, и се придържаме към нея . Ако се притеснявате за здравословните проблеми , да получите пълен медицински преглед , за да постави ума си на спокойствие . Направете си план и график за всеки ден, така че не е нужно прекалено много или прекалено малко, за да се направи.
7
упражнения , ядат здравословна диета и да получите достатъчно сън . Лечение на тялото си и може да спомогне за облекчаване на симптомите на тревожност.
Следваща статия:Как да се идентифицират един Attack Безпокойство
Предишен текст на чл:Как да се диагностицира социален Безпокойство при деца
тревожни разстройства
- Как да се справят с ксенофобията
- Упражнения за изграждане на самочувствие
- Как да се преодолее страхът от промяната
- Как да спрете Възрастни От Смученето Техните Thumbs
- Какъв тип лечение се предписва за лечение на тревожност
- Как да приеме Безпокойство Диагноза
- Лекарства против безпокойство симптоми на абстиненция
- Social Security Disability & Тревожни разстройства