Как да стигнем почивка добра нощ
1
При подготовката за лягане , че е важно да се удобно . Не носете нищо, за да легло, което може да ви отвлече вниманието от сън. Ако ризата е прекалено стегнат или има маркер, който винаги ви притеснява , да се въздържи от носенето на този обект на облекло. Целта е да се получи добър нощи почивка . Това не може да бъде постигнато , ако ни дрехи ни притеснява.
2
Освен това нашите дрехи , които трябва да получите нашите умове в добро спокойно място . Дръжте Yesterdays притеснения зад вас . Опитайте се да отнеме няколко дълбоки вдишвания и нека сами себе си абсорбира за известно време. Това е вашето време, за да се подмлади за утре . Не позволявайте на мислите на днес приемат , че далеч от теб.
3
Изключете телевизора , когато е време за лягане. С безкрайни канали и забавление е трудно да заспите , когато вниманието е насочено другаде. Опитайте се да се отпуснете с хубава книга , или просто чат с любим човек . Дръжте разсейващи забавления до минимум.
4
накрая, ако нищо друго не работи за вас да се направят някои медитация. Давай напред и да се изброят всички неща, които са страхотни за пълно . Кажи си молитвата , или брои овце. Всички тези стратегии ще постави ума си на спокойствие и да ви помогне да се отпуснете . В крайна сметка , всеки да се ползва от по- добра почивка нощи . Само помислете колко остър ще бъде утре .