Как да стигнем почивка добра нощ

Всички ние се борим с сън от време на време. С ритъма на съвременното общество , е трудно да се изравнят с всичко, което е по нашите чинии . Много от нас са непрекъснато много задачи през целия ден , без време, за да намали скоростта и да се отрази . Ние на свой ред се въвеждат тези напрежения в нашите спални и не са в състояние да спи . Вместо да спи нашите умове се състезават за неща, които трябва да се направят утре или е трябвало да бъде направено днес . С това се има предвид , че е време да се забави нашите мозъци и да направим това, което е добро за нашите тела. Имаме нужда от сън. Прочетете, за да научите как да получите съня ви трябва. Инструкции

1

При подготовката за лягане , че е важно да се удобно . Не носете нищо, за да легло, което може да ви отвлече вниманието от сън. Ако ризата е прекалено стегнат или има маркер, който винаги ви притеснява , да се въздържи от носенето на този обект на облекло. Целта е да се получи добър нощи почивка . Това не може да бъде постигнато , ако ни дрехи ни притеснява.

2

Освен това нашите дрехи , които трябва да получите нашите умове в добро спокойно място . Дръжте Yesterdays притеснения зад вас . Опитайте се да отнеме няколко дълбоки вдишвания и нека сами себе си абсорбира за известно време. Това е вашето време, за да се подмлади за утре . Не позволявайте на мислите на днес приемат , че далеч от теб.


3

Изключете телевизора , когато е време за лягане. С безкрайни канали и забавление е трудно да заспите , когато вниманието е насочено другаде. Опитайте се да се отпуснете с хубава книга , или просто чат с любим човек . Дръжте разсейващи забавления до минимум.

4

накрая, ако нищо друго не работи за вас да се направят някои медитация. Давай напред и да се изброят всички неща, които са страхотни за пълно . Кажи си молитвата , или брои овце. Всички тези стратегии ще постави ума си на спокойствие и да ви помогне да се отпуснете . В крайна сметка , всеки да се ползва от по- добра почивка нощи . Само помислете колко остър ще бъде утре .