Методи за преодоляване Безпокойство
Тревожно е дефиниран в Webster като състояние на страх и тревога , безпокойство и стрес за бъдещата несигурност . Лице, което страда от тревожност , се потребява от страховете си . Има надежда за човек с тежка тревожност да бъде свободен от предчувствие и страх тя често се чувства . Започнете, като се научим Техники за релаксация
търси помощ от специалисти с опит в тревожност е най-добрия курс на действие да предприеме. Лице с тревожност могат да се възползват от лечение и , в зависимост от тежестта на тревожност , лекарството . Комбинацията от терапия и медикаменти облекчава интензивни симптоми на тревожност , с цел да се определи неговия произход .
Началните стъпки в този процес трябва да обсъдят с личността на базата на страхове и притеснения , които са базирани на нереалистични заплахи. Неговите притеснения се проявяват във физически симптоми , включително напрежение, Свръхчувствителност и неплащане на данъци. Един индивид, страдащ с тревожност се научи как да управлява тези мисли и да се успокои извънрегулирания възбуда реакции в тялото му , докато завладяването на желанието да се избегне ситуация . Това се прави в част с прогресивна мускулна релаксация : индивидът се фокусира върху релаксираща мускулите в hisfeet , телета , бедрата , стомаха, гърдите , раменете , ръцете , шията и лицето . Индивидът се научава , че той може да се отпуснете тялото си , когато той се нуждае от техника to.Another се ръководи образност; индивидът ще се съсредоточи върху настройката , като се обръща специално внимание на детайлите на изображението. Изображението е като цяло по- спокойна обстановка за цел да насърчи спокойна чувство. Това, заедно с диафрагмална или дълбоко дишане , ще позволи на индивида да се чувства тялото му се отпуснете и тревогата го напуска. Тези умения се преподава и практикува в терапия с надеждата, че те ще станат част от ежедневната си рутина .
Self - Talk и Disorted Съобщения
A специалист ще поискат от индивидуално да се прецени нейното самостоятелно говорим . Тя ще бъде насърчен да се фокусира върху връзката между себе си разговори и отговор на страх. Индивидът ще бъдат насочени към забележите отклонения в собственото си мислене, което да доведе до прекомерна тревога и страх. Терапевтът ще съдейства за регулиране на тези изкривени послания и да ги замени с послания , базирани в реалността и позитивно мислене .
Индивидът ще научите техники, за да спрете негативните мисли от начало с техника, наречена мисъл - спиране. Тя ще се научи да си представите знак стоп , когато тези преувеличени страхове и притеснения започват . Следващата стъпка ще бъде за нея да започне подмяна на тези страхове с приятна сцена , подобна на тези, използвани в управляеми образи . Продажба и Наем Степени на Worry
Поставяне страхове и тревоги в три степени на важност често помага на индивида приоритет страхове. Много важно , важно и не много важни са три степени , написани на лист хартия. Индивидът ще напиша това, което той е чувство на безпокойство за , поставяйки я в правилната категория . Той може да се върнете и да прегледате това, което той се беше притеснил и определяне на степента на значимост на този страх . Терапевтът ще работя с него , за да научите на процеса на оценка, за да определи дали той дава елементите на правилното ниво на значимост .
Обучение умения за адаптация за ситуация, която носи тревога и безпокойство за едно физическо лице е от съществено значение за избягване на тревожност атака. Роля играят с индивида за това как той ще реагира в определени ситуации ще му даде арсенал от инструменти, които да използвате, когато той се сблъсква с появата на страх и тревожност.
Тревожност не е необходимо да контролирате живота си, ако са готови да се научат как да се идентифицират спусъците . Обучение и практикуване на техники за релаксация , както и работи на вашия разговор със себе си ще даде възможност , когато сте изправени пред ситуация, която ви кара да тревожност.
