Как да спрете на нервната Смях

Научете как да спреш да се смееш нервно по време на разговори чрез използване на прости техники. Нещата ще трябва
Мотивация
Ангажимент
Определяне на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

определя коренната причина за смях . Най-вероятно нервната смехът е причина от дискомфорта , свързан с някаква социална тревожност вие може или не може да бъде наясно на съзнателно ниво . Вие ще трябва да се копае дълбоко, за да направи оценка защо се чувствате по този начин, ако искате да го спре. Създаване на списък, ако подозирате, че има повече от една причина за нервност.

2

Премахване на допълнителни източници на безпокойство . Ако не се намира в стая, пълна с хора, многолюдни добавя към вас социална дискомфорт може да искате да се помисли за избягването на тези видове ситуации , докато можете да получите по-добра дръжка на вашата тревожност. Опитайте се да говорим логично себе си от всеки източник на безпокойство , че е очевидно причиняват неоправдани нервност, т.е. обувките не съвпадат чантата или ризата ви липсва един бутон.


3

Научете дишане техники . Извинете себе си до тоалетната , ако е необходимо и да практикуват дълбоко медитативно дишане , за да се успокои си същност . Изчистете ума си с всяко вдишване и появяват отново от тоалетната с обновена чувство за себе си .

4

Потърсете професионални насоки . Вие може да искате да се помисли да говорите с някой, който може да ви помогне да се идентифицират първопричините за вашата нервност , както и да ви научи техники за справяне с него . Някои често срещани специалисти включват психолози , психотерапевти , треньори живот или социални работници. Йога или медитация може да помогне също и е добре дошло допълнение към всеки живот, който съдържа тревожност. Ако проблемът продължава или се влоши помисли виждат психиатър, който може да определи дали medcation е правилният избор за вас .