Как да се отървете от корема мазнини
Постоянството
Определяне
Разрешаване
Упражнение
възможност за здравословна храна
Лекар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да се отървете от корема мазнини
1
Изгорете на мазнини на разстояние . Вашият най-голям актив в битката за офанзива е упражнение. Fat , дали по корем или на друго място , не представлява нищо повече от акумулирана енергия . С цел да се освободи тази акумулирана енергия , трябва да участват в някакъв вид на устойчив физическа активност , като джогинг или ходене в продължение на най-малко 30-45 минути всеки ден пет дни в седмицата .
2
тонус мускули . Ако мускулите са слаби, те няма да изглеждат и се чувстват фирма и стойката ви ще пострада. Вашата работа корема с коремни преси , крака лифтове и други подобни упражнения два или три пъти на седмица . Също така не забравяйте да прекарат известно време прави упражнения, които се фокусират върху косите коремни мускули . Също така, се изправи прав !
3
влязат в правилната нагласа . Поставете си за цел и да работят за него. Не само зависи от мащаба . Погледни тялото си в огледалото. Това е добра идея да се съхранява снимка списание , тъй като това ще бъде много по- точен показател за напредъка си , отколкото да се разчита единствено на общото си телесно тегло.
4
Яжте право . Вие няма да губят корема мазнини, но консумирането на храни, които са с високо съдържание на калории , захар и мазнини. Яжте пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове и постни меса . Пийте много вода. Вашето тяло се нуждае , за да спре хидратирани , за да бъде най -добрия.
5
забравяйте ролята на гените си . Генетика играят огромна роля в начина, по който тялото ви ще изглежда . Без значение колко много работа , вие не може някога да има шест пакет , за да се покаже за това . Все пак , това не означава, че е безсмислено да се съсредоточи върху загуба на мазнини . Стомаха ви ще бъде по-строг , по-стегната , и цялото ти тяло ще бъде по-икономична и по-здрави .
