Ниско съдържание на натрий Диети и Отслабване

Когато губят тегло чрез диета , е важно да се прави разлика между видовете тегло , които могат да бъдат загубени - чиста мускулна маса , мастна маса и тегло вода. Вероятно са били времена, когато сте започнали рестриктивна диета и е загубил 09:55 паунда на седмица , но разбирам, че вие ​​със сигурност не пуска от 10 паунда на мазнини , които бързо . По-вероятно , отколкото не, по-голямата част от загуба на тегло се наблюдава спад в теглото на водите, причинено от понижаване на приема на натрий. За Sodium

Sodium е нищо повече от сол, която е необходима част от вашата диета , за да поддържа оптимално здраве . Странични ефекти от прекалено нисък прием на натрий може да включват дехидратация , ниско кръвно налягане и мускулни спазми. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумират най-малко 400 мг , но по-малко от 2300 мг сол на ден .


Water Тегло

Sodium консумация Sodium и насърчава тялото ви да задържат допълнително количество вода . Това се случва, защото натриев прием места стрес на бъбреците , които реагират чрез разреждане на кръвта с допълнително вода, за да се намали ефекта . Докато ефектът е коварен , в агрегат той може да добави до пет или повече паунда на " незначително " задържане на вода тегло .