Бързо Отслабване диети , които са добри за сърцето

загуба на тегло и здравето на сърцето вървят ръка за ръка ; здравословно хранене води до загуба на тегло , загуба на тегло и води до по-здравословен сърцето и тялото . Някои храни , обаче , не само са добри за бърза загуба на тегло , но също така имат минерали и хранителни вещества, които са отлични за здраво сърце . Fiber , омега -3 мастни киселини и някои химикали , например, пакет двойна удар , когато става въпрос за загуба на тегло и здравето на сърцето . Храните, които съдържат високи нива на тези съставки трябва да бъдат включени във всяко сърце - здравословна диета, загуба на тегло. Омега -3 мастни киселини

Омега - 3 мастни киселини са мазнини, които действително могат да ви помогне да отслабнете , освен, че е много добро за сърцето и мозъчната функция . Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде риба с високо съдържание на омега -3 - като риба тон , сьомга и сардини - най-малко два пъти седмично. Омега -3 мастни киселини се смята, че за намаляване на възпалението и впоследствие се предотврати заболяване, включително болест на сърцето . Нещо повече , омега -3 мастни киселини се смятат за помощ в загуба на тегло чрез ускоряване на метаболизма и намаляване на холестерола . В допълнение към риба , омега -3 мастни киселини са намерени в някои ядки и масла , като орехи и зехтин . Като добавки с рибено масло може да ви помогне да отслабнете по-бързо , тъй като те ви дават предимство на изгаряне на мазнини , без толкова калории, като в някои омега - 3 храни. Това също ще ви помогне да се избегне по-високото съдържание на сол в някои рибни ястия , които могат да възпрепятстват бърза загуба на тегло , причинявайки ви да задържа вода . Наем Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци са хранителни знаково , с фитохимикали и хранителни вещества, които се смята, че помага в борбата с болести на сърцето . В допълнение към тези хранителни вещества , повечето плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории и пълен с фибри, което помага да поддържате чувство пълно по-дълго . В действителност, някои зеленчуци като целина, всъщност се броят като " отрицателни калории ", защото те изгарят повече калории в храносмилането , отколкото те съдържат . Яденето на диета, която се състои предимно от плодове и зеленчуци е често използван бързо " Detox диета" - потребители твърдят, че могат да загубят до 10 килограма за една седмица. Нещо повече , цитрусови плодове, ябълки , чесън и соя се казва, че всъщност помогне вълни мазнини от вашата система за бърза загуба на тегло. Други плодове и зеленчуци, които са особено сърце - здрави и добро за загуба на тегло са боровинки , спанак, годжи плодове , нарове и авокадо . Продажба и Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни , като зеленчуци, съдържат голямо количество фибри . В умерени количества, пълнозърнести храни насърчаване на бърза загуба на тегло, защото те отнеме вниманието си на храносмилателния тракт , благодарение на влакното , което може да се намали теглото на вода и подуване на корема и да ви помогне да отслабнете до няколко килограма в един кратък период от време. Яденето на пълнозърнести храни също е важно за загуба на тегло , защото, както споменах , фибри поддържа чувството за ситост по-дълго , регулира нивата на кръвната захар и храносмилането и може да попречи на тялото от усвояването на мазнини по време на храносмилането . Това , от своя страна , помага при сърдечно здраве. Пълнозърнестите храни като овес са доказали, за понижаване на холестерола , в крайна сметка предотвратяване на сърдечни проблеми.