Неща, които могат да забавят метаболизма
метаболизъм е на храносмилателния процес , чрез които можете да използвате енергията , или калориите , които консумирате . Ако мислите, че може да страда от бавен метаболизъм , има няколко фактора, които биха могли да бъдат причина . След като се определи причината за бавен метаболизъм , можете да вземете мерки, за да я поправят и да се предотврати увеличаване на теглото. Липса на физическа активност
Не получавам достатъчно упражнение може да се отрази неблагоприятно на метаболизма ви , казват експерти. Според MSN здраве , изграждане на мускулите е от съществено значение за стимулиране и поддържане на вашия метаболизъм. " Muscle е единственият най-важен предиктор за това колко добре се метаболизират храната си , колко добре се горят калории и да изгори мазнините в тялото ", казва Шери Либерман , автор на Dare да разкараме . Либерман предполага извършване на мускулна упражнения за изграждане на най-малко два пъти в седмицата и от 30 до 60 минути кардио упражнения като ходене и тичане -малко три пъти седмично. Наем лошите хранителни навици
Ограничаване на калории твърде много в опит да изгори мазнините в тялото и да губят тегло може действително да има обратен ефект. Проучванията показват, че недостатъчната консумация на калории хвърля тялото в глад режим , в който той се опитва да пести енергия чрез съхраняване на повече мазнини. С оглед стимулиране на бавен метаболизъм , е необходимо да се яде повече и по- често. Придържайте се към естествени, здравословни храни и да се избегне твърде много захар : " Когато ядете захар хвърлите метаболизма си ключ в мазнини съхранение режим ", казва Либерман . Тя предполага, вследствие на ниско гликемичен диета с храни като пълнозърнести храни, които изискват повече време, за да се превърнат в глюкоза в организма .
