Как да използваме витамини за здравословно зрение

Това е лесно да се вземе добра визия за даденост; Въпреки това, ако ние не направи усилие да запазим зрението , ние може да започне да забележите фините замъгляване , когато ние се опитваме да се съсредоточи върху предмети и снимки в едно списание. За щастие , зрението е лесно да се подобри с помощта на витамини и направи промени в диетата . Инструкции

1

Консумирайте достатъчно количество антиоксидантни витамини А, С и Е. Тези витамини работят най-добре заедно , за да ги вземат по едно и също време , за предпочитане сутрин след закуска.

2

Яжте черен дроб, пълномаслено мляко и яйчен жълтък , които съдържат големи количества витамин А. Моркови , сладки картофи и тиква съдържат каротеноиди , които тялото преобразува във витамин А при оптимални условия. Лутеинът , ликопен и зеаксантин са някои други зрението стимулиращи хранителни вещества , открити в яйца , плодове и зеленчуци.


3

Включи мазни риби като сьомга в диетата си или да вземе добър рибено масло добавка с адекватна DHA и EPA . Тези есенциални мастни киселини спомагат за защита на миелиновата обвивка на нервите в очите ти.

4

Сменете боклуци -у "бели " храни като захар, преработени и пшеница със здравословни алтернативи. Лекота в промени , като бавно ги заменят с пълнозърнести храни и непреработени подсладители, като Rapadura захар. Вашето тяло и очите ще ви възнагради с повишена жизненост.

5

Елиминирайте диетични транс- мазнини като маргарин и частично хидрогенирани растителни масла. Някои изследвания показват, че консумацията на маргарин може да доведе до проблеми с очите, като дегенерация на макулата.