Калций & Витамин D Странични ефекти

Повечето хора знаят , че калцият предотвратява остеопороза , костно заболяване - отслабва , и витамин D предпазва от рахит , състояние на костната деформация при деца. Докато списъкът с ползите от нормалните нива на калций и витамин D може да продължи и нататък , твърде много на нещо добро, може да доведе до вредни странични ефекти. Чести нежелани реакции

" Milk е орган добро", е мотото на Националната Dairy Съвета за година , и те изглежда да е прав. Подсилено мляко , не само е добър източник на калций, но и готов източник на витамин D. В едно проучване, проведено от Колумбийския университет в Ню Йорк Сити, близо 85 процента от възрастните сестри в домовете имат симптоми на остеопороза. Те стигат до извода , че този костите отслабват заболяване, което причинява костни фрактури и загуба на зъби , се дължи на ниско съдържание на витамин D. Докато ниски нива на витамин D могат да доведат до костно заболяване , високи нива може да предизвика киселини , затруднено преглъщане, болка в гръдния кош, болки в корема , гадене и запек .

от 1994 г. националните здравни институти на консенсусна конференция за развитие на Optimal прием на калций отбележи, че потреблението на калций до нива от 2000 мг на ден трябва да бъде безопасна за повечето хора. Въпреки временно , е известно също по-високи нива на минерала да предизвика запек , оригване , подуване на корема и газ . Високите нива на калций може да предизвика също бъбречни камъни . Не е необходимо да се намалят на млечни продукти обаче , ако се получи камъни в бъбреците . Нормалните нива , за разлика от ниските нива, на калций в диетата си всъщност намаляват риска от камъни в бъбреците .

Камъни в жлъчката могат също така да произтекат от излишния калций в диетата. Въпреки че по-високи нива на калций изглежда да се предотврати камъни в жлъчката при мъжете , е точно обратното с жените . Alan Хофман, MD, Ph.D, професор в Калифорнийския университет , казва, че проучванията при животни показват, че диети с високо съдържание на калций повишават образуването на камъни в жлъчката .


Редки нежелани реакции

<р > Витамин D се складира в мастните клетки . Твърде много на витамин взето за дълги периоди от време , може да доведе до натрупване на калций в меките тъкани на тялото . Това , от своя страна , може да доведе до необратимо увреждане на бъбреците . В допълнение , големи количества на витамин D могат да доведат до вродени дефекти .

Обратно , неподходящи нива на витамин D могат да инхибират чревната абсорбция на калций , което води до хиперкалцемия , или излишък на калций в кръвта . Симптомите включват главоболие , анорексия, гадене , повръщане, стомашно-чревни разстройства , коремни спазми , сухота в устата , метален вкус , слабост , умора , мускулни и болки в костите , атаксия , шум в ушите , световъртеж и . По-тежките етапи на хиперкалциемия може да се показват като умствено объркване , хипертония, сърдечни аритмии , гърчове и бъбречна недостатъчност. Продажба и Наем на дозата на калций Препоръки

дневен прием за възрастни ниво на калций, определен от Конференцията на консенсус за развитие на националните институти на здравеопазването е 1000 мг , взети с храна. Мъжете и жените над 65-годишна възраст трябва до тяхното дозиране до 1500 мг на ден . Наем Витамин D Дозировка Препоръки

Препоръчаната дневна доза на витамин D е 400 IU . Тъй като витамин D може да бъде толкова токсичен в големи количества , никога не приемайте повече от 600 IU дневно, особено по време на бременност , освен ако не е предписано от лекар . Витамин D също може да премине в майчиното мляко , така че винаги да се консултирате с лекар, ако кърмите.


Лекарствени взаимодействия

Минерално масло може да намали абсорбцията на витамин D. Не приемайте витамин с антиациди и лаксативи . Предписани лекарства като дигоксин, фосфат свързващи вещества и тиазидните диуретици не трябва да се приемат в комбинация с витамин D.

Не приемайте калций на сутринта , ако приемате също и бифосфонати като Fosamax , Actonel или DIDRONEL този ден , като калций ще инхибират абсорбцията на лекарството е . Калцият може също да инхибира усвояването на желязо и усвояване на щитовидната медикаменти. Вземете щитовидната лекарства през нощта, и да забави калций добавки , докато следобед или вечер .