Как да се провери за Витамин D недостатъчност

Витамин D се произвежда от тялото ви, когато са изложени на слънчева светлина и може да бъде получена от храни като риба и млечни продукти. Ако тялото ви не разполага с необходимото количество на витамин D, може да се развие здравословни проблеми като депресия и слаба имунна система. Важно е да разберете дали сте се си препоръчителното дневно количество . Нещата ще трябва
лекар или специалист в
Покажи повече инструкции

1

Проверете дневния си хранителен режим . Ако не се консумират яйчни жълтъци , риба или сирене на дневна база, вие сте изложени на риск от витамин D недостатъчност . Вегетарианци и вегани са особено изложени на риск за развитие на дефицит . С цел подобряване на нивата на витамин , увеличаване на приема си на риба и яйчни жълтъци , тъй като яйчни жълтъци са най-добрият източник .

2

приемат витамин D добавки. Витамин D добавки също могат да помогнат за повишаване на нивата на витамин в тялото си , когато се приема ежедневно. Според Американската академия по дерматология и венерология на препоръчителната дневна стойност за мъже и жени на възраст от 14 до 50 е между 5 микрограма , или 200 единици , освен ако Вашият лекар препоръчва по-висока доза . Ако сте изложени на риск (по-стари , имате тъмен цвят на кожата , са с наднормено тегло или фоточувствителни , може да се изисква по-висока доза . Като повече от препоръчителното количество може да доведе до сухота в устата , гадене и загуба на апетит.

<Бразилски> 3

Проверка на цялостното ви здраве . Витамин D дефицит симптоми включват постоянна умора , депресия и болки в мускулите . Докато симптомите може да са резултат от нещо друго , винаги е най-добре да отидеш на лекар , когато имате тези симптоми за повече от след няколко дни. болест на сърцето, артрит и синдром на дразнимото черво може да е резултат от дълги периоди от време, без правилното прием на витамин .

4

Консултирайте се с вашия лекар . Вашият лекар може да вземе рентгенови сканира или кръвна проба за определяне на нивата на витамин с помощта на теста витамин D 25-хидрокси .