Кои витамин е добро за енергетиката

? Витамините са микронутриенти , че тялото ви трябва да са в малки, но постоянни количества за нормалния растеж , функции и здраве. Както при повечето микроелементи , трябва да получите витамини от храната, която ядем , или от хранителни добавки . Видове

комплекс B включва: тиамин (витамин Бл ) , рибофлавин (витамин В2) , ниацин , витамин В6 ( пиридоксин ) , фолат ( фолиева киселина ), витамин В12 ( кобаламин ) , пантотенова киселина , и биотин.


Function

B- комплекс витамини работят заедно и имат ключова роля в областта на добива на енергия от въглехидрати , мазнини и протеини.



Механизъм

витамини В-комплекс действат предимно като коензими; Тоест, те са необходими за ензимите шофиране различни реакции в организма, за да функционира правилно . Наем Източници

В допълнение към хранителни добавки , които можете да намерите витамини от група В в органни меса , свинско месо , зърнени храни, бобови растения, млечни продукти , черен дроб, яйца, пълнозърнести храни и зелени зеленчуци.


Недостигът

B- недостиг на витамин може да доведе до умора, депресия , липса на координация , кожни и стомашно-чревни заболявания , анемия , бери-бери , психични разстройства , и раздразнителност Наем Съображенията

витамини

в са водоразтворими и по-малко токсичен от мастно-разтворими витамини , но изисква храна да бъде обработен. Употребата на високи дози витамини с малък прием на храна може да предизвика физиологични дисбаланси.