Какви са ползите за здравето на витамини
? Витамините са съществен елемент от нашата ежедневна диета , защото те осигуряват хранителни вещества, тялото ни се нуждае , за да функционира правилно . Ако вашата диета включва здравословна порция от плодове и зеленчуци , а след това сте се необходимите витамини . Хранителните добавки са друг източник на витамини , но те не съдържат други вещества и минерали, от които имате нужда , за да получите най-големи ползи от витамините . Пълнозърнестите храни съдържат различни витамини, които имат различни ползи. Витамин A
витамин А или ретинол е изключително ефективна форма на анти -оксидант . Ползите за здравето на витамин А включват здравословен зрението , подобрява имунната система , мека кожа , профилактика на акне , понижава холестерола и по-силни кости.
Витамин B
Осем витамини принадлежат към семейството витамин B . Това са : В1 ( тиамин ) , В2 ( рибофлавин ) , В3 ( ниацин ) , B5 ( пантотенова киселина ) , В6 ( пиридоксамин ) , В7 ( биотин ) , B9 ( фолиева киселина ) и В12 ( цианокобаламин ) . Thiamine помага за подобряване на сърдечно-съдовата и нервната система функции , и предпазва от заболявания като болестта на топлина и бери-бери . Рибофлавин осигурява на организма с енергия и спомага за подобряване на имунната система. Ниацинът помага за понижаване на нивата на холестерола и подобрява психическото здраве. Пантотенова киселина помага за облекчаване на стреса и подобряване на условията , като например алергии, косопад , астма и сърдечни заболявания. Пиридоксаминът помага да се предотврати заболяване на кожата и подобрява метаболизма . Биотин помага за производството на енергия и може да помогне за лечение на диабет чрез контролиране на нивата на глюкозата . Фолиевата киселина е основна хранителна съставка за бременни майки , тъй като предотвратява вродени дефекти при новородени . Това също подобрява производството на червени кръвни клетки . Cyanocobalamin е основна съставка за производството на червени кръвни клетки и правилното функциониране на нервната система. .
