Витамини за крампи на краката

Leg болка и спазми често възниква в резултат на недостиг на витамини и минерали в организма. Витамини Е и В12 , заедно с калций, магнезий, калий са най-добрите витамини за лечение на крампи на краката и друга болка крак . Витамин E

Липсата на витамин E, който спомага за повишаване на кръвообращението в организма , може да причини спазми и друга болка в крака . Опитайте се да вземе 400-800 международни единици ( IU ) витамин Е на ден и увеличаване на консумацията на горчица Зелените , къдраво , слънчогледови семки , бадеми , спанак и листа от ряпа , всички добри източници на витамин E.

<Бразилски > Витамин B12

Изследователи Tapei Medical College в Тайван представи B12 при пациенти , страдащи от крампи на краката в продължение на три месеца. В края на проучването , 86 процента от пациентите съобщават пълно облекчение и изследователите заключават , че B12 е безопасен и естествен начин да помогне за облекчаване на крампи на краката . Подобно изследване със същите резултати също е публикувано в International Journal по акушерство и гинекология. Опитайте вземане на B12 добавка или ядат повече храни, които са богати на B12 като месо , яйца, млечни продукти и най- обогатени храни като соеви млека и зърнени култури .