Добър Витамини &Доплащане за промени в настроението

Много възрастни изпитват промени в настроението , които правят живота разочароващо и източване . Промени в настроението могат да бъдат огромни пречки като ползотворен и пълноценен живот . Повечето хора ще бъдат изненадани да научат, че има обикновено са специфични недостатъци, витамини и минерали , които могат да представляват емоционални люлки на последователна основа . Витаминен недостиг на цинк , магнезий и Б обикновено са виновници зад нестабилни емоции. Zinc

Цинкът е важен елемент в човешкото тяло се нуждае , за да изпълнява на оптимални нива . Според Американската асоциация на цинк , цинк е от жизненоважно значение за клетъчното делене , плодородие и правилното функциониране на имунната система. Хранителни източници на цинк са червеното месо , ядки и зелени листни зеленчуци. Цинкът също е на разположение в добавка форма в по-големите магазини за здравословни храни . Цинкът е често изчерпани от стреса , както и недостиг на цинк може да доведе до изтощение и тежки промени в настроението . Жените трябва да се уверете, че за да получите 10 милиграма цинк на ден, а мъжете трябва да получат 15 милиграма.


Magnesium

Според Университета на Мериленд Медицински център , магнезий е от жизненоважно значение за всички основни органи на тялото . Магнезият участва в повече от 300 процеси, включително активиране на ензими , и за регулиране на производството на енергия . Недостигът на магнезий може да доведе до тежка депресия и предизвика униние и песимизъм. Хранителни източници на магнезий включват пълнозърнести храни , бобови растения, зелените листни зеленчуци, ядки и маслени . Магнезиев също се препоръчва в три добавки форми , включително магнезиев глюконат , магнезиев лактат и магнезиев цитрат . Тези форми се абсорбира по- лесно в тялото . Мъжете трябва да се вземат между 270-400 милиграма на ден, а жените трябва да приемат 280 милиграма.