Диетите , богати на Райс

Оризът е една от най-важните храни в света , тъй като доставя необходимите калории и хранителни вещества за оцеляване. Сортове ориз варират от къси влакна за дълги зърна . Кафяв ориз се счита за пълнозърнест тъй като външен слой съдържа важни хранителни вещества , като трици и кълнове , в допълнение към полезните витамини и минерали . Бял ориз преминава през процес на смилане, която премахва трици , зародиш и повечето хранителни вещества . В САЩ, кафявата (цял ) Разнообразието включва жасмин, Бутан червен ориз и ориз забранено . Белият сорт включва Arborio , басмати и сладък ориз . Brown Rice

Освен придобиване на витамини B1, B3, B6 , минерали, включително магнезий , селен и магнезий, желязо , фосфор , както и незаменими мастни киселини , които ще се възползват от ядене на кафяв ориз , вследствие на своята пълнозърнест и високо съдържание на фибри. Според проучване в американския вестник по клинична храненето , жените, които консумират кафяв ориз тежат последователно по-малко от тези, които не го правят и са по-малко вероятно да наддават на тегло . Диетите с високо съдържание на ориз често включват кафяв ориз , поради високото си съдържание на фибри, което може да причини усещане за пълнота.
Продажба, покупка, Райс Диета

Оризовата диета е била използвана за лечение на хора със сърдечно-съдови заболявания , високо кръвно налягане , диабет и затлъстяване. Докато тази диета се основава на ориз като основна храна , в допълнение към яденето на различни видове ориз , можете също да се консумират плодове , зеленчуци, различни зърнени храни , риба и бобови растения и витамини и добавки с желязо . Ограничете приема на сол и се консумира 5 г мазнини или по-малко на ден , според everydiet.org .