Какво съставки са витамин D3
? Витамин D е термин, който се отнася до различни форми на същата витамин . Две форми на витамин D са важни за здравето на човека . Витамин D2 , или ергокалциферол , се синтезира от растенията . Съставката на витамин D3 се нарича холекалциферол и се синтезира от хора , когато са изложени на ултравиолетови лъчи Б от слънцето. Фактите
Витамин D3 не е вярно, витамин , защото хората, които имат адекватно излагане на слънчева светлина не се нуждаят от хранителни добавки , според Colorado State University . Светлинната енергия се абсорбира от молекула, известна като 7 - дехидрохолестерол и се превръща във витамин D3 от слънчева светлина . Черният дроб и бъбреците синтезират този химикал в своята хормонално активна форма . Черният дроб го превръща в 25 - хидроксихолекалциферол и бъбреците го преобразува до 1,25 - дихидроксихолекалциферол .
Purpose
Витамин D е стероиден хормон , не е витамин . Известно е, за неговата роля в регулирането на нивата на фосфор и калций в организма и е важно за правилното поддържане на костната плътност . Тя има роля в повишаване на белите кръвни клетки , за да се помогне на имунната система се бори срещу инфекции .
Наем Източници
Някои храни съдържат витамин D. Естествени източници включват масло , яйца и риба масла от черен дроб . Мляко и зърнените култури обикновено са обогатени с витамин D. Най-добрият източник на витамин D3 е излагането на слънце в продължение на най -малко 10 минути на ден, без слънцезащитен крем . Ако имате ограничено излагане на слънце , могат да се използват лампи UBV . Витамин D е мастно-разтворим , така че може да се съхранява в черния дроб и мастните тъкани за бъдеща употреба . Прекомерното излагане на слънчева светлина , не води до производството на твърде много витамин D.
дозиране в
Според Националната медицинска библиотека на САЩ , препоръчителната доза на холекалциферол за кърмачета , деца и възрастни , чрез 50-годишна възраст е 5 микрограма ( мкг ) на ден . Възрастни на възраст между 51 и 70 трябва да приемат между 10 мкг на Витамин D3 на ден , и възрастни над 70-годишна възраст трябва да приемат 15 мкг на ден . Един мкг холекалциферол е равна на 40 IU витамин D. Факторите, които могат да повлияят на препоръчаното количество витамин D3 са пол , възраст и фактори като бременност . Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да намери най-добрия за Вас доза. Наем Съображенията
Витамин D дефицит може да се случи, когато не разполагате с достатъчно излагане на слънчева светлина или когато хранителния прием на този витамин е недостатъчен. Това е често срещан проблем при по-възрастни хора или хора с хронични заболявания. Възрастните хора са изложени на повишен риск от витамин D недостатъчност, тъй като намалява стареенето на химическото вещество в кожата , което се превръща във витамин D3, според вестник по клинична ендокринология и метаболизъм. Възпалително заболяване на червата и мазнини малабсорбционни синдроми като кистозна фиброза, също могат да причинят витамин D дефицит.
