Какво се считат за чисти белтъчини Foods

? Яденето на храни, които са богати на протеин допринася за здраво тяло . Протеин помага на тялото за изграждане на мускулна маса и също е от жизненоважно значение за тъкани и органи . Някои хора се страхуват, че прекалено много протеини ще направи мускулите им големи и обемисти, или да ги спечелят твърде много тегло . Има действително много ползи за яденето на диета богата на протеини . Има много постно , нискокалорични протеини , които са полезни за организма. Яйца

Яйцата са много ниско съдържание на калории , с тегло от 70 на сервиране, с пет грама мазнини . Яйцата са много здрави и пълнене, дали бъркани или направена в един омлет . Твърдо сварени яйца правят голямо постно закуска между храненията . Можете също така да използвате само белтъците да направи още по-икономична ястие. Заместители на хайвера са на разположение , когато яйцата се продават , а те са много постно все още високо съдържание на протеин .


Dairy

Dairy е друга богата на протеини храна. Но бъдете внимателни, когато яде млечни продукти - някои неща са много високо съдържание на мазнини . Изберете нискомаслени млека като обезмаслено или 1 на сто . ВИЛА, фета и рикота сирена са добър избор . Протеинови шейкове , съдържащи суроватъчен протеин също са отличен източник на млечния протеин.