Fruit &Растително Хранене факти

че е общоизвестно, че Вие би трябвало да има 2-4 порции плодове на ден . Познаването на специфичната хранителна информация на различни плодове може да ви помогне да направите най-добрия избор , докато пазарува в магазин за хранителни стоки . По-ефективният плодът е в даване на храна , толкова по-лесно е да се получи препоръчителната сума. Fiber

Fiber е важна част от здравословния начин на живот , което помага да се гарантира, че тялото ви остава редовно . Плодове , които са чудесен източник на фибри включват боровинки, къпини и дати. Всички те разполагат с около 8 грама фибри на 100 грама порция . Наем здравословни мазнини

Някои плодове могат да бъдат един чудесен начин да получите най- здрави , ненаситени мазнини, които ви тялото се нуждае . Авокадо и маслини, и двете са ненаситени мазнини. Авокадо разполагат приблизително 9,8 грама на мононенаситени мазнини и 1,8 грама на полиненаситени мазнини на 100 грама порция .