Raw Diet &Протеин

Хранене протеин в сурова храна диета не означава wolfing надолу сурово говеждо месо; сурова диета включва предимно сурови плодове , ядки , семена и зеленчуци въз основа на веган подход към храненето . Макар че има степен на придържане между поклонници , сурова храна диета трябва да съдържа достатъчно растителна основа протеин за здраве. Яденето на Raw Food

екстремна форма на вегетарианството , сурови храни диета призивите на някои хора , въз основа на твърдения за намаляване на теглото , намаляване на заболявания и защита на цялостното здраве . Яденето на достатъчно протеин, за да сте здрави и силни , често е проблем за всеки, като се започне един такъв план , но с внимание, че е възможно за суровини фенове на храни да получите достатъчно протеин, за да остане в топ форма . Наем Nuts , семена и бобови растения

Бадемите са топ мотика със сурови хранителни последователи , особено след като те могат да бъдат направени в бадемово мляко , универсален заместител на мляко и млечни продукти мляко. Слънчогледови семки, орехи и конопени семена са богати на протеини и други хранителни вещества. Докато боб не могат да се ядат сурови , след като са изсушени, можете да ги накиснете във вода , докато те са пълничък и е готов да се яде , или да ги използват в рецептите . Нахут са друга глоба и вкусно източник на протеини , особено в хумус . Продажба и Наем Кълнове

Живите бобови растения се използват и да растат зеле , от грах с люцерна . Кълновете храна или се консумират като е или използвани в редица рецепти . Някои сортове , като покълнали зърна, могат да съдържат токсини , така че да следват указанията за накисване и изплакване внимателно. Всеки бобови осигурява различен вкус; репички зеле запазват някои от които естествено пикантен удар , и покълнали грах са популярни в бързи, обедни ястия като заместител на месо. Наем Зеленчуци

Тя може да бъде трудно да си представим, че броколи , зеле и горчица Зелените биха могли да съдържат достатъчно протеин, за да се допълнят здравословна диета , но сурова храна пуристи настояват , че протеинът на растителна основа , съдържаща се в тъмни, листни зеленчуци е повече от достатъчно, за да ги поддържа , особено когато се използва за направата на сокове. Това отнема големи количества зеленчуци , за да се направи един ден струва на зелени сокове и увеличи размера на следа намерени в спанака да забележими нива само с чист обем. Наем суперхрани и добавки

<стр.> Spirulina , вид синьо- зелени водорасли , е друг топ протеин пикап за сурова храна поклонници . Тя често се смесва с пресни сокове, шейкове и десерти . Добавки се предлагат от компании като Изключителни Grass, която произвежда хранителни добавки, смеси и енергийни барове с минимална обработка , за да се запазят сурови хранителни вещества . Повечето от тези продукти включват житняк , спирулина , коноп, трева ечемик и сушени плодове и зеленчуци.


Рецепти

Докато месо, което не е включено в сурова храна диета , месото заместители понякога са бити нагоре , като рецепта за бекон , направено сурово - стил с патладжан , авокадо и подправки. Докато някои суровини фенове хранителни само ядат пресни плодове и зеленчуци , това е счита за приемлива, да се използват някои методи на подготовка, като Дегидратори , в рецептите . Отнема търпение за някои рецепти , обаче, тъй като накисване или дехидратиране на времето може да се простират от часове до дни.