Дневни Foods в Дом за Отслабване

Хранене у дома е може би най-лесният начин да отслабнете , защото за разлика от заведения и ресторанти , вие сте в пълен контрол на всичко, което става във вашите ястия . Daily , храни у дома за загуба на тегло , които са в килера ви сега могат да бъдат пренебрегвани . С избора на най-добрите храни и да ги използвате правилно, можете да бъдете по пътя си , за да яде дневно храни, които могат да помогнат на вашата загуба на тегло . Запасите на Quality

Закупуването здравословни храни се чувства добре и осигурява хранене без екстри , които допринасят за увеличаване на теглото. Избирането на правилните меса е проста ; закупуване на leanest разфасовки на разположение. Приземен говеждо месо трябва да бъде най-малко 97 процента постно ( от време на време да го размените за земята Турция ) . Бели пилешки разфасовки са по-слаби , отколкото тъмно ; изберете гърди и крила над бедрата и краката . Свинско трябва да бъде постно разфасовки . Добри варианти са пържоли или режете по-добре филе . Produce е най-добре купи пресни, последвано от замразени, консервирани след

За млечни продукти без съдържание на мазнини мляко е добър вариант . ; същото важи и за сирене. Маргарин трябва да бъде свободен от транс -мазнини и трябва да кажа, така че върху етикета. Избор на хляб, зърнени храни и зърнени култури е просто въпрос на бране на тези, които задържат най-много фибри , колкото е възможно ; Колкото повече толкова по-добре е за цялостното ви здраве и като бонус , че ви помага да се чувстват напълно по-дълго. Купете само здрави масло като зехтин и рапично , тъй като те съдържат омега 3 мастни киселини.

Ограничете количеството на забавно /мамят храни и да направи по-интелигентни алтернативи . Опитайте леко осолени или обикновен пуканки вместо Buttered , купуват тортила чипс вместо чипс , използвайте салса , вместо да се потопи и вземете смокинови нютона над шоколадови бисквитки чип .


Яжте Като Bodybuilder
<Бразилски>

Яденето като културист може да изглежда противоречиво до загуба на тегло, но културисти правят повече от лифт тежести ; те са диета експерти . Те са големи , но постно . Те се постигне това , като ядете пет или шест малки хранения , разпръснати през целия ден. По-малки хранения постигат две неща : те се предотврати глада , така че не яде повече и те се поддържат нивата на глюкоза в кръвта , което предотвратява инсулин шпайкове , че тялото ще реагират чрез съхраняване на мазнини Продажба и Наем Диета трикове .

Винаги ям добра закуска , тъй като ускорява метаболизма ви , така че се изгарят повече калории през целия храни day.Bake вместо frying.Steam вместо boiling.Keep плодове и здравословни закуски навън и available.Eat плодове и или зеленчуци с всяко meal.Take времето си , да се насладите всяка хапка , и да яде бавно.