Следобедни подсилваща енергия Foods
Тя е 3 часа следобед и вие сте като твърд време с акцент по време на работа . Това е време за закуска . Една разходка до автоматите ще ви осигури по- високо калорични храни , високо преработени лечение , които ще ви дам един бърз прилив на енергия . За съжаление , че една и съща закуска ще ви оставя да се чувстват още по- уморени и гладни по-късно в работния ден . С малко планиране , можете да се насладите на питателна закуска , която ще повиши вашата енергия през целия следобед. Калории и Caffeine
A закуска , която съдържа между 200 и 300 калории ще осигуряват тласък на енергия , което трябва да носите през следобеда и ви пречи да е зверски гладен по време на вечеря , при условие че в тези калории храни не са най-вече от захар. Захарта се метаболизира бързо от организма и той не предоставя бърз прилив на енергия . Тъй като това се метаболизира толкова бързо , все пак, храни, съдържащи захар, преработени ще ви оставят усещане дори по-уморени късно в следобедните часове .
Caffeine , а без калории , често се намират в храната , която съдържа много захар , като сода и мока лате . Подобно на захар , кофеин осигурява бърз прилив на енергия , която бързо изчезва , оставяйки ви по-уморени и гладни , отколкото преди. Мазнини , белтъчини, пълнозърнести храни и фибри се метаболизират по-бавно. Храни с високо съдържание на тези хранителни вещества осигуряват постоянна доставка на енергия за по-дълъг период от време. Наем Nuts
Съществува голямо разнообразие от вкусни , хранително - плътен храни, които са сейф за съхраняване на полето в бюрото си за бърз достъп, когато имате нужда от тласък на енергия следобед. Ядките са отличен източник на дълготрайна енергия. Стандартният размер на порция за повечето ядки е една унция и половина , което е приблизително 20 до 24 бадеми, 28 цели фъстъци или седем орехи и между 150 и 200 калории . Ядките са богати на фибри , така че те са запълване . Те също са с високо съдържание на калории, така че част контрол е важно, когато се насладите на тези природни енергийни бустери.
Друг добър вариант е повишаване на енергийната цяло зърно , високо протеиново блокче , съдържащо по-малко от 16гр за захар и най-малко четири гр на влакна, за да ви помогне да го направи през следобеда.
