Как да използваме Gazelle Edge Тони Литъл

Gazelle Edge Tony Little е проектиран да достави една тренировка до цялото ви тяло , особено на краката си . Тази машина е лесна за употреба и не изисква наръчник на различни техники, за упражнения , за да бъдат ефективни. Има само едно упражнение за научаване, които след това можете да повторите по различни начини , за да тонизира цялото тяло и горят калории. Инструкции
Първи стъпки

1

застане зад упражнение машината и сцеплението на страничните ленти . Внимателно поставете левия крак върху левия крак педала и след това с десния си крак върху десния крак на газта. Движете ръцете си към бара център.

2

Преместете един крак напред , за да започне да пълзят . Както предварително единия крак , а другият ще се върна. Педалите подножието ще се движат с вас, докато се плъзгат .


3

Спрете плъзгане от спиране на движението на краката си . Поставете едната ръка на всяка дръжка . Започнете да се плъзга отново и да се премести ръцете си с движението на педалите .

4

Поставете ръцете си върху сребърните ленти от хватката на ръцете да следи сърдечната честота . Тя ще се появи на екрана в средата на бара център.

5

Демонтира се Gazelle Edge . След като педалите са стигнали до пълно спиране , се движат ръцете си към страничните решетките и внимателно слезеш от машината.


Advanced Workout

6

Извършване на върховния Glide . Повдигнете краката си и поставете ръцете си по-нагоре в хватката на ръцете , докато се плъзга . Според Ръководството на Gazelle Edge Собственика в това увеличава тренировка в мускулите на прасеца . Продължете, докато се чувствате уморени , след това спуснете краката си , докато те са плоски върху педалите , за да завършите тренировката .

7

Извършете Forward Push . Дръжте краката си стъпили на педалите и се наведете напред . Оставете се наведете напред колкото се плъзгат вместо да стои изправен. Облегнете се назад в права позиция , когато сте готови с Forward Push упражнението.

8

Извършете Мощност Jog . Дръжте краката си стъпили на педалите и пусна хватката на ръцете , докато се плъзга . Ако се чувстваш нестабилен , хванете дръжките на ръката или на бара център да се учи.