Ниско съдържание на натрий , High Protein Diet

ниско ниво на натрий диета често се препоръчват за лечение на различни здравословни състояния като високо кръвно налягане, подобряване на здравето на сърцето и подпомагане на индивида при загуба на тегло чрез косвено премахване на много от бедните избор на храна от репертоара си . Докато диета с ниско съдържание на натрий губи част от своята медицинска полезност , когато се комбинира с подхода на високо протеин , тъй като тя вече не може да се използва за лечение на бъбречно заболяване, ниско ниво на натрий високо протеинова диета може да се образува гръбнакът на здравословния начин на хранене , за да ви държи на пълно и изгаряне на калории с постоянна скорост през целия ден. Нисък прием на натрий

Съхранявайте вашия ежедневен прием на натрий ограничава до 2000 мг или по-малко , а след диета с ниско съдържание на натрий. Не правете грешката да си мислят , че "по-малко е по-добре ", отклони твърде далеч под нивото на натрий таван , както тялото изисква някакво ниво на приема на натрий да се поддържа подходящ баланс на течности в зависимост от Cleveland Clinic . Докато приемането на диета с ниско съдържание на натрий може да бъде трудно за някой, свикнал със задачата , с няколко прости стъпки могат да се извърви дълъг път към себе си запазване в съответствие с вашите натриеви цели. На първо място, напълно елиминира консумацията на готварска сол върху всички храни. Второ , да извърши натриев "сравняване пазаруване ", като търси магазините за най-ниските натриеви версии на любимите си храни . Накрая , избягвайте преработени, замразени, консервирани храни и възможни по всяко време, като натриев често се използва като консервант . Това включва също така позиции, закупени в ресторант. Отделете време, за да се провери на хранителната информация онлайн, преди да поръчате , за да се избегне поръчване на нещо, което надхвърля дневния си лимит. Дръжте текуща сметка за вашата ежедневна приема на натрий по време на първите няколко седмици , докато растат , използвана за проследяване на приема на натрий по-добре да ви помогне да се придържат към диетата .


Висока Protein Диета
<р> Сдвоете ниско съдържание на натрий подход с високо протеинова диета ( отнема между 30 и 40 процента от общите калории от протеин ), за да увеличи чувството си за ситост , докато диета в допълнение към помага да горят някои допълнителни калории , според проучване, публикувано в списанието на американския колеж по Clinical Nutrition през 2004 година. Това означава ограничаване на себе си да се облегне , пресни разфасовки на месо , като например ниско съдържание на мазнини говеждо , пилешко , пуешко и морски дарове. Избягвайте преработените меса като обяд месо , като добавя натриев няма да премине добре с другата част от вашата диета план . Стремете се да се разпространява приема на протеини равномерно сред всички от дневния си храна, за да се избегне претоварване на тялото си по всяко едно време , сдвояване приема си на протеин с изобилие от пресни плодове и зеленчуци , както и да се развие в тази хранителна подход.
<Бразилски>