Препоръчителни борси за ежедневна Диети

списък Размяната е диетични информационни диабетици използват, за да се гарантира, те ще получат правилното микс от въглехидрати , белтъчини, мазнини, калории и хранителни вещества в техните диети . Целта е да се контролира нивото на кръвната захар чрез търговия с храни в определени групи, които имат сходно съдържание на хранителни вещества . Създаване на вашите списъци

The Mayo Clinic препоръчва първата среща с регистриран диетолог , за да научите повече за системата за обмен на диабет и да се разработи списък на храните, които обичат да ядат . Foods са категоризирани в групи, за да " обменят " защото те имат сходно съдържание на хранителни вещества и следователно са сходни по начина, по който те влияят на кръвната си захар.


Daily борси

работи с вашия диетолог да зададете определен брой дневни обмен от всяка група храни . Съществуват голям брой възможности , така че това може да бъде съобразена с вашите индивидуални нужди и вкусове , но не забравяйте, че размера на порциите и разнообразие са от решаващо значение в диабетна диета.

Валутни примери биха могли да бъдат за определени храни , като например 1oz . от Турция за 1oz . на консерви от риба тон във вода , но има и обменят рецепти на разположение , като например моркови хляб рецепта обменят за канела руло рецепта . Посетете The Mayo Clinic и интернет сайта на Американската диабетна асоциация , и двете от които имат много списък обмен примери и рецепти.

Препоръките за обмен основно попадат в категории. Например , без скорбяла зеленчуци , плодове, месо и месни заместители , прясно и кисело мляко , мазнини и сладки включват групи храни, за да обменят . Трябва да се помисли , препоръчани порции , които могат да помогнат на вашия диетолог сте задали. Например , един банан ( 4oz. ) е препоръчително замяна на 12 череши ( 3oz. ) .

Имайте предвид, че тези храни не винаги ще имат една и съща хранителна стойност , така че проверете с вашия диетолог , за да се гарантира баланс в рамките на вашите борси. Има също "свободни храни " в списъка за обмен, които са храни с по-малко от 20 калории и по-малко от пет грама на въглехидрати на порция . Например , без захар диета сода, горчица и чесън са всички свободни храни. The Mayo Clinic препоръчва да се наслаждавате на безплатни храни до три пъти на ден , но също така препоръчва разпространение на тези навън през целия ден , за да се избегне повишаване на кръвната захар.

В рамките на граници , които работят за да контролирате кръвната си захар , да намерите групи храни, можете обичам да ям в определени ястия или за закуски , и правилно да ги категоризирате вашите хранителни списъци. С течение на времето , вие ще намерите нови рецепти и храни, които можете да се наслаждавате както и отговарят на вашите нужди, както е диабетик , и вие ще намерите управлението на вашата диета , за да бъде по-малко от борба .