Фактори, влияещи върху индивидуалното здраве

индивидуалното здраве , зависи отчасти от редица фактори, които човек има контрол над , включително диета , упражнения, употреба на алкохол и наркотици , както и нивата на стрес . Тези, родени в семейства с история на заболяване или заболяване, като деменция или рак , трябва да се обърне специално внимание на каквото и фактори могат да контролират , за да живеят възможно най-здравословния живот. Sleep

Според WebMD.com , средната сума на съня , необходим за тийнейджъри и възрастни е седем до 10 часа на ден . Последиците от твърде малко сън включват " Проблеми с паметта , депресия, [и] A отслабване на имунната система , увеличава шансовете си за разболяване " ( WebMD.com ) . Са известни смущения на съня и лишения , за да се увеличи нечии риск от смърт по-бързо от тютюнопушене и високо кръвно налягане. Освен това, действителните нарушения на съня често остават недиагностицирани , докато над 70 милиона американци страдат от най-малко една от 85 диагностицирани нарушения на съня.


Stress

Високите нива на стрес са свързани болест на сърцето , високо кръвно налягане , главоболие и мигрена , депресия , еректилна дисфункция и съществените тремор . Докато всички хора изпитват стрес от време на време , стрес , което се случва "твърде често или продължава твърде дълго ... може да има лоши последици. Тя може да бъде свързана с главоболие, дразнене на стомаха , болки в гърба и проблеми със съня . Тя може да отслаби вашата имунната система , което го прави по-трудно да се пребори с болестта . Ако вече имате здравословен проблем , стрес може да стане по-лошо " ( WebMD.com ) . Първо, човек трябва да се научат как да разпознават ненормално високи нива на стрес , се определи къде стреса идва , след това да се предприемат практически стъпки за отстраняване или намаляването му.