Храни с нисък гликемичен Level

Храни с нисък гликемичен ниво или " гликемичен индекс " обикновено са тези, които попадат под 55 по скалата на Index Фондацията Гликемичен и съответните графики , според уебсайта на фондацията . Гликемичен индекс отразява ранглиста на Фондацията на въглехидрати базирани на общият им ефект върху нивата на кръвната захар . Храни с нисък гликемичен помощ ниво пазят вашите енергийни нива и нивата на кръвната захар по-балансирано , да ви помогне да се почувствате заситени по-дълго след хранене и може да бъде от полза за намаляване на теглото. Кисело мляко

Киселото мляко е полезно и здравословно , и има GI на само 14.

Yogurt ( подсладена, ниско съдържание на мазнини ) носи Гликемичен индекс 14. Киселото мляко е здравословна храна, която се рекламира като полезно в помощ за поддържане на оптимално храносмилане с живи пробиотични бактерии. Киселото мляко също съдържа витамини В5 и В12, както и фосфор, йод , калий, рибофлавин и цинк. Наем Peanuts MarketBook.bg: The смирен фъстъка е здравословна храна с GI на само 15 .

Peanuts носят Гликемичен индекс само 15. Фъстъците са пълни с полезни хранителни вещества, включително протеини , витамин B3 , манган , мед, триптофан и фолиева киселина . Фъстъците също са чудесен източник на един от " добри мазнини " ( мононенаситени ), които често се свързват с добро сърце здраве. Продажба и Наем Краставица

Краставиците са полезни за здравето, и имат GI от 15 .

Краставици носят Гликемичен индекс 15. Краставиците са натоварени с полезни хранителни вещества, включително калций, фосфор, калий, желязо , витамини А и С и някои витамини B- групата. Plus , краставици съдържат много от жажда - охлаждане на вода и диетични фибри , магнезий, молибден и триптофан .


Пълномаслено мляко ( краве )

Milk е водещ храна , с GI 27 .

Всички ( краве ) мляко носи гликемичен индекс 27 . мляко е здравословна храна зареден с хранителни вещества, включително калций, протеин , калий, фосфор, ниацин и витамини а, В2 , В12 и D. мляко е може би едно от водещите храни на природата , като предоставя широк спектър от хранителни нужди.