Как да се избягва Wheat & Corn в Foods

Избягване на пшеница и царевица може да бъде направено , като се погледнем по-внимателно етикетите на храните и да се научат как да ги прочетете внимателно . Много преработените храни съдържат или пшеница или царевица , но това не винаги може да е очевидно, тъй като други термини често се използват , за да опишат тези двете съставки. Изисквания за етикетиране на храните се променят . Въпреки това, чрез изучаване на алтернативни термини, използвани за описване на пшеница и царевица, повечето хора могат успешно двамата избягват . Нещата ще трябва
Notepad

Покажи повече инструкции
Четене на етикетите на храните

1

Научете се да четете етикетите на храните и да напише списък с други думи, използвани за описание на пшеница и царевица , които можете да вземете пазаруване. Общите термини, използвани за пшеница продукти включват : годни за нишесте, обогатен брашно , твърда , камут , грис, Udon , зърнени храни протеин , гума база, нишесте , манна , сухар и лимец . Царевицата може да бъде вписана като царевица , царевично нишесте, царевично брашно и amylophagia . High- фруктозен царевичен сироп се използва в много преработени храни като сладките десерти , сиропи, сладки и газирани напитки .

2

Търсете продукти, които са с надпис " без глутен ". Въпреки това, той е необичайно да се намерят продукти с надпис " царевица безплатно. " Глутен е една от основните съставки в пшеница толкова много продукти, обозначени като глутен и не съдържат пшеница . Безглутенови тестени изделия често се прави от двете ориз или царевица. Райс юфка могат да бъдат добра алтернатива . Елда е добре , тъй като всъщност произлиза от семейството на ревен .


3

Избягвайте всеки продукт, който съдържа думи трици , зърнени храни или бедняк . Повечето от тях съдържат пшеница , освен ако не е посочено друго . Заместник с оризови трици , ориз - базирани зърнени култури или ориз бисквити. Избягвайте всякакви продукти , които са етикетирани като " царевица нахранени. " Най-често е пиле. Organic хранени с трева е една добра алтернатива .

4 Watch за високо -фруктозен сироп от царевица в подсладители.

Внимавай за добавени ароматизанти , добавки , подсладители и консерванти. Те често са посочени като малц , карамел или шоколад и ванилия ароматизанти , нишесте или растително нишесте, високо-фруктозен сироп от царевица , модифицирани храни нишесте, MSG , мисо или хидролизати . Соев сос често съдържа пшеница , както добре. Потърсете версии пшеница безплатно , или да използвате тамари вместо .

5

Стойте далеч от обикновени храни , които могат да съдържат пшеница. Те включват зърнени закуски , бира , торти , бисквити, понички , юфка, соленки , тестени изделия, преработени храни , преработени меса, сосове за салати , супи , сосове, кетчуп от домати и Worcestershire сос.

6

избегнат често срещаните храни, които могат да съдържат царевица , които включват зърнени закуски , бисквити, пиле , сметана, подправки, някои млечни продукти , понички , инстантни кафета , маргарин , портокалов сок , преработени меса, фъстъчено масло , продукти от свинско месо , салатни сосове , кетчуп от домати и риба тон . High- фруктозен царевичен сироп, също могат да бъдат етикетирани като малтодекстрин , изоглюкоза, глюкозо-фруктозен сироп от царевица или сироп.