Сейф източници на протеини

Диетични протеин осигурява много аминокиселини и други хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето здраве . Някои източници на протеин, не са безопасни. Пържени храни са опасни , дори когато пържени позиция е източник на протеини , тъй като пържени храни съдържат холестерол и други опасни вещества , които нямат хранителна стойност и запушват артериите пасажи . Това води до различни сърдечно-съдови рискове за здравето. Други опасни протеини са тлъсти меса , които съдържат високи нива на наситени мазнини, които в крайна сметка запушва артериите след продължителна редовна консумация . Сейф източници на протеини са постно месо, някои зеленчуци и млечни продукти. Сейф източници на протеин включват също боб , морски дарове, бяло пилешко , постно говеждо месо и протеинови шейкове. Фасул

Beans са безопасни източници на протеин. Според WebMD , боб имат благотворен съдържание на вода , която насърчава хидратация и може да насърчи загуба на тегло , помагайки на потребителите да се чувстват по-пълно . Фасулът имат по-високо съдържание на фибри , което е от полза за здравето на сърдечносъдовата система . Храносмилателната система обработва боб -бавни в сравнение с други източници на протеин , и да осигури хранителни вещества за тялото за продължителни периоди от време .


Seafood

риба и други морски дарове , че не е Фрийд е безопасен източник на протеин. Според Flex Online, морски дарове съдържа аминокиселини и минерали , които са лесни за храносмилане, насърчаване на щитовидната жлеза здраве и тестостерон производство. Храносмилателната система обработва някои риби по-бързо от други. Потребителите трябва да ядат морски дарове , че се метаболизира бавно към края на деня , както и морски дарове , които се метаболизира бързо след тренировка , за да се насърчи възстановяването на мускулите . Някои морски дарове , която се усвоява бързо включва миди , скариди, раци , пикша, сребриста сайда , док , риба , камбала и бяла риба тон. Seafood , че се усвоява бавно включва сьомга, сардини , атлантически големоглав , пъстърва и други морски дарове , която произвежда масло по време на готвене .