Как храната влияе Brain Дейност

Ако някога сте чували поговорката: " Вие сте това, което ядете ", вие може да бъдете изненадани да знаят , че има известна доза истина в това. Различните храни имат ефект върху мозъка и тялото , включително настроението , тревожност и нивата на стрес и цялостното щастие. Омега - 3 мастни киселини

Орехите са отличен източник на омега - 3 мастни киселини.

Намерено в орехи, сьомга и плодове като киви, омега - 3 мастни киселини играят важна роля за ученето и паметта . Лица с омега - 3 дефицит са по-податливи на разстройство с дефицит на внимание , дислексия, деменция , депресия и шизофрения . Киселините са концентрирани в мозъка и са важни за паметта , изпълнение и поведение.


Chocolate

когато се яде в умерени количества , шоколад може да подобри цялостното ви настроение.

Серотонинът е хормон, който се намира естествено в мозъка. Свързан е с чувство за благополучие , серотонин е свързан с настроението и депресия облекчение. Яденето на шоколад стимулира производството на серотонин и ендорфини , които създават спокойна , щастлива чувство.