Какви са седем подгрупи на Meat &Бобени продукти

? Секцията месо от хранителната пирамида всъщност включва повече от просто месо. Домашни птици , риба, фасул /грах , ядки , яйца и соя всички попадат в тази категория. Всички тези храни са с високо съдържание на протеини и други витамини , включително желязо , цинк и B12 . Справочникът на храна пирамида препоръчва възрастните ядат 2-3 порции от тази група ежедневно. Всяка доза трябва да е около размера на тесте карти , или около 4 унция . Месо

Избирайте постни меса или ниско съдържание на мазнини . Облегни разфасовки на меса могат да бъдат намерени в говеждо месо , шунка , лампа, свинско и телешко месо . Месо от дивеч , също попадат в тази категория. Игра меса включват бизони , заешко и еленско месо . Ground месо, месни консерви и органи като черен дроб са също меса. Не всички меса са създадени равни . Месни консерви са добавили натрий и черния дроб е с високо съдържание на холестерол, така че проверете етикета на хранителните стойности на всички меса преди да ги добавите към всяка диета .


Птицевъдство

Птицевъдство включва пиле, патица , гъска и пуйка . Пиле с кожата все още добавя мазнина не се вземат под внимание като част от дневните нужди на постно месо . Пилешко и пуешко засилено с разтвор на сол , съдържащи също така са добавили натрий.