B- витамини с банани

Бананите са пълни с естествени захари , да ги чудесен източник на енергия за вземане . Всеки банан осигурява над 20 процента от препоръчителния прием дневно фибри, и нещо повече , витамини и минерали, открити в бананите, може да помогне за предотвратяване и лечение на редица заболявания като анемия и депресия. Сред витамини и минерали, които се съдържат в бананите са няколко витамини, важни за производството на червени кръвни клетки и използване на енергията . Витамин В6

Витамин В6 , известен също като пиридоксин , играе роля в оптимизиране на мозъчната функция - влияние в производството на невронни предаватели . Той помага стабилизира и подобри настроението , като подпомага производството на серотонин. B6 също така спомага за подобряване на функцията на имунната система и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Един средно банан осигурява над 21 процента от дневната препоръчителна доза , или 0.433mg на витамин B6 .


Витамин B3

известен още като ниацин, витамин B3 е отговорен за подпомагане на надбъбречните жлези произвеждат различни стрес и свързани със секса хормони. Витамин B3 е важен и за кръвообращението и може да спомогне за намаляване на холестерола. Един средно банан осигурява 0.785mg на витамин B3, над 4 процента от дневната препоръчителна доза .