Здравословен избор за вендинг автомати

Здрави машини хранене и вендинг не често вървят ръка за ръка . Въпреки това, ако сте си изследвания , вие ще откриете , че има някои здравословен избор можете да направите. Те може да не е толкова добър, колкото яде прясна храна , но някои избори са по-добри от другите. Така че, ако сте в позиция, в която ще трябва да разчитат на вендинг машина , разберете кои храни ще бъдат най- полезни за вас. Зърнените продукти

Избери уголемени и пълнозърнести продукти, ако те са на разположение в автомата . Тези продукти трябва да са с ниско съдържание на наситени мазнини и добър източник на фибри. Те трябва да съдържат желязо и витамини от група В , с ограничение на мазнините от пет грама или по -малко. Храни с високо съдържание на транс и наситени мазнини увеличават риска от заболяване на коронарната артерия . Някои от най- здравословен избор в тази категория са кифли , бисквити, зърнени чипове или барове, бисквити и снек хлябове . Наем зеленчуци и плодове

оранжево и тъмно зелени плодове и зеленчуци са добър източник на витамини а и C , както и те съдържат фибри и хранителни вещества. Все пак, ако решите да ядете сушени плодове , трябва да го ядат като част от храната . Освен това, зеленчукови и плодови напитки, следва да бъдат ограничени до 250 милилитра , което е равно на две порции плодове или зеленчуци. Примери за здравословен избор са консервирани плодове , сушени плодове , плодови сосове и зеленчукови и плодови сокове. Продажба и Наем на млечните продукти

Pick нискомаслено прясно и кисело мляко , както е често , колкото можете , тъй като те са добър източник на калций и витамин D. Въпреки, че е необходимо да има повече калций като дете , не забравяйте да се намали количеството с напредване на възрастта . Някои здравословен избор в тази категория са кисело мляко , мляко , или ароматизирани, мляко, млечни пудинги , обогатени соеви напитки , кисело мляко - базирани напитки и сирене. Най-добре е да се ограничи млечни напитки до 250 милилитра.


Месо и алтернативи

Опитайте се да изберете по-икономична меса , риба и птици . Някои автомати предлагат сандвичи с пуешко или шунка. Сухи грах , леща и боб са също добър избор в тази категория. Тези продукти са добър източник на желязо и витамин B , и имат ниско съдържание на натрий . Поради повишаването на алергии към ядки , здравословен вендинг машина не може да предложи фъстъци или ядки. Наем други храни

Храните, които са с ниско съдържание на натрий, мазнини и наситени мазнини , както и източник на най-малко един минерал или витамин всички се считат здрави избор за автомат . Pretzels , печен чипс, пуканки и обикновена вода са добри селекции. Водата е най-здравословният избор на напитки .